您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 这种食物香甜可口 不但能减肥还能降血糖

这种食物香甜可口 不但能减肥还能降血糖

2019-05-13 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。

玉米吃起来又香又甜,不但美味而且还能减肥。但很多人害怕升高血糖而不敢吃,那到底能不能吃玉米呢

首先,糖友是可以吃玉米的。玉米种含有助于降糖的营养素。铬、谷胱甘肽、膳食纤维,铬能增加胰岛素的效能

促进机体利用葡萄糖是胰岛素的加强剂,谷胱甘肽能清除对胰岛素不利的自由基。可以帮助稳定机体的血糖水平,另外玉米中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以起到辅助控制血糖的作用。

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。

不仅如此玉米的吃法也非常多样

玉米排骨汤

玉米除了清水煮,还能用来煲汤嘛。玉米排骨汤属于家家都很常见,做起来也非常容易~

材料:玉米,排骨,胡萝卜,大葱,红枣,枸杞,干香菇,盐

步骤

1.玉米切段,胡萝卜切块,大葱切段,红枣枸杞洗净,干香菇泡发,排骨焯水后沥干备用。

2.锅内加水,放入排骨香菇大葱煮沸。

3.水沸腾后依次放入玉米胡萝卜,红枣枸杞,滚煮十分钟后转小火慢炖1小时,这样排骨肉质软烂,骨头的钙质也能煮出来。

4.出锅前加点盐调味,就可以开吃啦,来一碗营养美味的玉米排骨汤吧!

什锦蛋炒饭

剩米饭只会用蛋炒,不如加点玉米豌豆胡萝卜,来一碗用料丰富,看起来十分豪华诱人的什锦炒饭!

材料:米饭,鸡蛋,玉米粒,胡萝卜,西蓝花,洋葱,红椒,豌豆,姜蒜,油,盐,酱油

步骤

1.准备食材。把蔬菜都切碎丁,姜蒜切末。

2.锅内热油爆香姜蒜末后,放入蔬菜丁进行翻炒。为了省事儿把蔬菜丁都拨至一边,再热油煎蛋,炒至金黄。

3.加入米饭翻炒均匀,加点酱油着色,出锅前再加适量盐调味即可。这样一锅香喷喷的玉米什锦炒饭就做好啦!

玉米须是个宝,别浪费

在我们吃玉米的时候,很多人会把玉米须去除的干干净净,但其实玉米须对我们的身体还有很好的营养价值和功效,用玉米须泡茶喝对降低血糖有辅助效果,但糖友要知道玉米须不可替代药物,玉米须只是起到辅助降糖的作用哦。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房