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跑步可降低心血管疾病患病率

2018-12-19 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

 美国的一项持续30多年的研究表明:多跑步不但可以延长寿命,还可以降低心血管疾病的患病率。

该研究在1985年开始进行,当时一共有4872名成年人参与。参与研究的人主要增加了他们在跑步机上的运动,分为多个阶段,每个阶段的难度都有逐步的提升。

研究人员分别对参与者进行了跟踪调查,经过将近30年的时间最后得出数据:其中共有273人死亡,占总人数的5.6%,其中200人的死因与心血管疾病无关,45人死于癌症

研究人员认为:跑步可以有效预防心血管疾病的发病率。

所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

最为严重的还是:就算利用目前最先进、完善的医疗手段,也很难治愈,并且它是各类死因之首。

科学家认为跑步对心血管疾病的干预主要集中在以下几个方面:

1、跑步可以降血压

高血压最主要的症状其实就是血管硬化,而跑步可以让增强血管的收缩与舒张,增强血管弹性,大大降低硬化的可能性。

2、跑步可以促进血液循环

跑步可以加快人体的新陈代谢,这就意味着人体的血液流动速度也会随着上升,新鲜血液的顺畅流通这对身体是极有力的。

3、跑步可以减少血脂

跑步可以促进脂肪的代谢,从而有效的清除堆积在血管中的脂肪。

4、跑步可以锻炼心脏

跑步对于心脏会产生一定的负担,反之通过长期适当的运动就可以对心脏进行很好的锻炼,使之越来越强健。

出去跑跑,不管你跑得有多慢,你总比那些坐在沙发上的人快!

 

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