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哪些食物能降血压?

2014-08-30 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高血压是常见的多发病和慢性病,其治疗和护理都是十分漫长的过程。除了必要的药物治疗外,日常饮食也非常重要,那么一起来看看降血压的食物到底有哪些。

  香菇

  香菇有很好的降血压功效。经过长期的研究发现,在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质,长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇,因此来达到治疗的作用。

  牛奶

  牛奶也是降血压的食物之一,这是由于在牛奶中含有丰富的钙,它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收。而且在牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸,能降低人体内胆固醇合成酶的活性,进而抑制胆固醇的合成。

  芹莱

  多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,做为降高血压的辅助治疗效果不错。

  苹果

  说到降血压的食物,就不能不提到苹果,根据研究发现,每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效,是因为在苹果中含有丰富的果胶,能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。

  海带

  含钙的食物多半都具有降低血压的作用,这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带,它不但含有丰富的钙质,而且还含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇。

  海带的功效不仅仅如此,在海带中还含有食物纤维,这种物质能够调剂人体的肠胃,并且还能加速胆固醇的排泄,从而起到降血压的功效。

  生姜

  患有高血脂以及高血压的人一定要注意,在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜,这样便能够很好的达到降血压的功效。生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效,这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物,它能够帮助人体有效的控制血压。

  燕麦

  燕麦同样具有很好的降血压功效,它不但能够降低血清中的总胆固醇、甘油三脂和脂蛋白,同时还能够起到升高血清中的高密度脂蛋白的作用。

  根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

  瓜果蔬菜类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。

  叶菜类:茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等

  高血压患者的饮食方式——低盐饮食,低脂肪饮食。高血压患者饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物。不宜吃辛辣与易上火食物,烟酒,动物脂肪与內脏。

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