您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 上完班后很累 还应该去跑步吗

上完班后很累 还应该去跑步吗

2018-12-13 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:内分泌的睾酮、皮质醇等发生变化,都会导致身体产生体力疲劳。运动健身产生的疲劳大多数是此类,通过饮食和休息的补充可以恢复。

 问题:老王,我习惯夜跑,但是有时候上了一天班,人已经很累了,心里其实不是很想去跑步了,这个时候我应该是去跑还是不去呢?

好不容易工作、学习了一天,用脑过度、头晕眼花,什么都不做就已经很辛苦了,再去跑步谈何容易?

其实这样想也无可厚非,人人都有疲倦的时候。疲劳是非常复杂的一项身体机制,由种种因素导致。我们还是要区分一下精神上的劳累和体力上的劳累。

体力疲劳:

是指肌肉和躯体经过运动,生物能量消耗过度、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。比如,在运动健身过程中大量消耗自己体内的糖原,内分泌的睾酮、皮质醇等发生变化,都会导致身体产生体力疲劳。运动健身产生的疲劳大多数是此类,通过饮食和休息的补充可以恢复。

心理疲劳:

是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作而产生的主观疲劳。比如,你从事写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致疲劳,或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

日常生活中上班、上学所遭遇的疲劳,大多都是心理疲劳。大量的研究和实验证明,适当的体育运动不但有助于身体健康,而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。

但如果你是体力劳动者或者熬夜加班,那还是建议要好好休息。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房