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一直在水泥路上跑步是不是很容易受伤

2018-12-13 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:沥青路面是路跑遇到的最多的路面,也是通常比赛所安排最多的路面,所以平时你无论是在操场训练还是在跑步机上跑,最好都要增加沥青路面的实战训练。

 问题:老王,我喜欢在马路上跑,但是跑步路线有很大一段是水泥路,前几天有朋友对我说经常跑水泥路容易受伤,是这么回事吗?

各种路面对脚的反作用力的大小如下:水泥路面>沥青路面>塑胶跑道>土路>草地。

水泥路面是最硬的路面,腿部关节所受到的冲击力最大,会增加受伤几率,一般不建议。

沥青路面是路跑遇到的最多的路面,也是通常比赛所安排最多的路面,所以平时你无论是在操场训练还是在跑步机上跑,最好都要增加沥青路面的实战训练。

塑胶跑道是最适合跑步的,地面平整,有非常好的弹性,而且一般运动操场的环境和空气质量都不错,运动锻炼的氛围也是最好的。

操场跑圈,建议每跑几圈就换个方向,比如三圈顺时针,三圈逆时针,这是为了让两条腿的受力能够平衡,避免同一方向的过弯给其中一条腿的压力过大。

如果几个人一起在操场跑,要注意文明,不要一字横队排开,这样会影响其他人锻炼,应该呈一列纵队,只占用一条跑道。

 

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