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4种食物放开吃 怎么吃都不会胖

2018-12-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱美之心人皆有之,差不多每个爱美的女人都在努力的减肥,但是,减肥的方法有很多,有些方法是不健康的,有人会选择食物减肥,有些食物是一吃就会长胖,而有些食物是怎么吃都不会胖的,在美食面前,女性们都是忍不住口的

在现在的社会里,爱美之心人皆有之,差不多每个爱美的女人都在努力的减肥,但是,减肥的方法有很多,有些方法是不健康的,有人会选择食物减肥,有些食物是一吃就会长胖,而有些食物是怎么吃都不会胖的,在美食面前,女性们都是忍不住口的,今天就为大家介绍4种食物放开吃,怎么吃都不会胖。

一、高蛋白食物

健身后应多补充优质蛋白,搭配快速吸收碳水化合物效果更佳。肌肉在训练过程中会处于分解状态,补充蛋白质和碳水化合物能让肌肉停止分解状态,进入合成肌肉组织的状态,这是达到增肌效果的关键。高蛋白的食物有蛋白粉、牛肉、虾、豆制品等,碳水化合物丰富的食物有米饭、全麦面包、土豆等,但要注意的是,这些食物在烹调方法上应尽量保持清淡,不要用煎、炸这些方法,以免导致吸收过多热量导致肥胖。

二、酸奶

酸奶是一种健康是食品,除了含有蛋白质外,还含有乳酸菌、钙等,可以及时为身体补充营养,还有助于调节肠道功能,促进消化,避免便秘,在补充能量的同时防止肥胖,让减肥效果更佳显著,是追求健康体态的人士很好的食品选择。

三、补充水分

健身期间身体会流失大量水分,所以在健身后应及时补充水分。由于身体的无机盐,如钠、钾、镁等会随汗液排出体外,所以可以在水里加适量的盐以便及时补充无机盐。但要注意的是,不要在运动后马上大量喝水,会对心脏造成过重的负担,应休息15分钟左右再少量多次喝水,也不要因想马上降温而喝冷饮,这样会对肠胃造成刺激,导致腹胀、腹痛、消化不良等现象。

四、水果蔬菜

健身后,可以进食一些营养丰富、卡路里低的水果和蔬菜,如苹果(100克只有52大卡)、西红柿(100克只有19大卡)、青瓜(100克只有15大卡)、生菜(100克只有13大卡),这些卡路里意味着什么?以苹果为例,吃100克所吸收的卡路里,慢跑7分钟即能消耗完毕。健身后食用适量的水果蔬菜,或者用水果蔬菜加酸奶一起做成沙拉,即能为身体补充能量,又能避免因热量过多而导致肥胖。

知道健身后吃什么了,那么健身后什么时候开始进食也是值得关注的。

健康的减肥搭配饮食是讲究营养的平衡摄入,因此,即使是减肥期间不管是低热量食物还是高热量食物都需要均衡地摄入,因为这样可以帮助身体吸收,做好身体的调理,身体所需要的各类营养都会慢慢地吸收进去,多吃有饱和感的美食,让你从饮食上去控制体重,这样吃着喝着就会瘦了。

 

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