这些食物吃多了胖 减肥少吃

饮食减肥必须要有自己的正确做法，调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增强优质蛋白，同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素的摄入，不要吃那些高热量的垃圾食品，这些食品不仅没有营养，而且会对健康有威胁，下面这些食物吃多了胖，减肥慎吃。

1、烧烤类

撸串的季节又到了，大家是不是已经约上三五好友啤酒烤肉喝起来了呢？吃之前先看看这些吧。

烤肉串中含有三苯四丙吡，这种化合物随食物进入胃后，会与胃粘膜接触，是构成胃癌发病的危险因素。

2、腌制类

所有的腌制食品都含有有毒物质，但不能说所有腌制食品都有毒，毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓。

3、油炸类

油炸食品热量很高大家应该都知道，吃多不仅会胖还会导致心血管疾病，当然这是在多吃的情况下。少吃不会对健康造成影响，但你要是想减肥的话还是不吃为好。

4、加工类

加了肉松和香肠的煎饼果子，是很多人的早餐选择。这些加工食品吃起来不仅有肉感，还比纯肉类食物的口味丰富，所以深受大家喜爱。之所以味道好，就是因为它里面含有大量的添加剂，而且像肉松肉脯等食物，都是经过精加工的，营养流失之后，热量也上去了。

5.碳酸饮料

碳酸饮料大多由香料、色素、二氧化碳合成，含糖量大多超过每天每个人正常所需，喝后虽然有饱涨感，但会更刺激食欲。

6、饼干类

100g米饭的热量有116大卡，而100g的奥利奥饼干却有484大卡，如果是为了填饱肚子，那我建议你不要选择这些精细高碳水食物。除了热量高，这些高碳水食物中的高糖分在摄入过多后也会加重胰脏负担，所以，放下手中的奥利奥吧。

7.方便食品

泡面、速食火锅中不仅含有大量盐分，还含有防腐剂、香精等添加物质，不仅高热量低营养，还容易损伤肝脏。

8、蜜饯果干类

有的减肥者知道减肥不能吃高热量食品，但嘴巴又闲不住，于是嘴馋的时候就开始吃大量话梅杏脯蔬果干等食物，以为这些是水果蔬菜热量低。但其实蜜饯蔬果干这类食品在加工过程中已经加入了大量的糖、盐和油，营养成分完全被破坏掉了，吃进去的热量一点都不低。

减肥的重要环节是控制饮食，但是有些人就节食，要知道控制不等于节食，如果你什么都不吃或者吃得很少，减肥的效果也不好，甚至反弹的机会很大，长期为了减肥而不吃饭的话，那么身体带来的危害是非常大的。