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减肥不吃饭“零食”来陪伴

2018-11-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥的人群也会跟住增加,在冬天,人们减肥的方法不多,大多数人都喜欢用饮食来减肥,而很多人都选择不吃主食去减肥,不吃主食饿了怎么办?这时候零食可以帮助你,减肥不吃饭,“零食”来陪伴!!

现在已经进入冬天了,冬天人们的机率肥胖会增高,就因为这样,减肥的人群也会跟住增加,在冬天,人们减肥的方法不多,大多数人都喜欢用饮食来减肥,而很多人都选择不吃主食去减肥,不吃主食饿了怎么办?这时候零食可以帮助你,减肥不吃饭,“零食”来陪伴!!

减肥小零食

01酸奶

酸奶的味道比一般的减肥零食好吃很多。其次,酸奶的脂肪含量不算特别高。再次,酸奶最突出的优点就是它可以促进肠道蠕动,刺激分泌液

分泌,可以很好地帮助消化。富含营养,促消化、防便秘,而且饱腹感也很强,非常适用于减肥人群。

02黑巧克力

如果你喜欢甜食的话,黑巧克力是个不错的选择,不仅仅是因为它比巧克力蛋糕更健康。研究指出,黑巧克力强烈的味道能够迅速满足你的味

蕾,快速的饱腹感让你不再多吃其他食物,减少卡路里的摄入量。

03豆腐干&红薯干

豆腐干的原材料是豆子,营养丰富。钙、蛋白质、碳水化合物,哪一样都不缺。豆腐干的热量不高,脂肪量低,多吃也不会发胖。红薯是膳食

纤维食品,特点是低脂肪、低热量,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥。

04坚果

因为坚果的饱腹感比较强,用它作为备荒零食和加餐,随身放在包里,或者办公桌的抽屉里。两餐间肚子饿了,比如上午10点半、下午4点半就

可以拿出来吃一点,也可用坚果配点水果或酸奶做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来,避免下一餐由于餐前过分饥饿,使食欲太过旺盛,无法控制食量。

05燕麦片

和白米白面相比,燕麦看似热量高,但由于膳食纤维和抗性淀粉丰富,因而淀粉消化吸收率低于白米白面,身体实际获得的热量并不比吃相同

数量的白米白面更多。同时,它具有更好的饱腹感、更稳定的餐后血糖水平和更高的营养素密度。所以,国内外医生和营养师青睐燕麦,建议用它替代部分白米白面。

冬天因为太冷,很多人都不喜欢出门,所以很多人都不会去运动,不运动的人肥胖的人就会增多,不运动又想减肥成为一个热点的话题,控制饮食可以减肥,不吃主食而吃零食,这是一个选择,上面简单的介绍了零食减肥的功效,冬天减肥,从零食开始!!

 

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