减肥达人 健身教练一致推荐的超级早餐

 平时都很忙，每天的饮食基本靠外卖来完成。更别提早餐了，恨不得十分钟内解决完。其实早餐需要好好对待，毕竟一日之计在于晨。一顿营养美味的早餐，是一天美好的开始！

有调查显示：成年人中不吃早餐的人数超过1/3，如果再强调营养，恐怕还有80%以上的人做不到。不吃早餐的人里面，大多数人都是：哇！要来不及了、额···我不会做啊。少部分坚持早餐的人，也只是随意选择，以填饱肚子为目标，更不要说营养均衡了。

最近小编尝试了奇亚籽燕麦片，各种吃法搭配，制作方式简单便捷。让每个人都可以在家用简短的时间准备好，饱腹营养又美味。

说起奇亚籽，无论是桌上那一袋泡水神器，还是Ins上网红博主天天晒的奇亚籽布丁奶昔，或者是电视养生节目里时不时都在讲的“超级食物”，都有这个奇亚籽的身影。

奇亚籽被称为“超级食物”，营养非常丰富。它的抗氧化指数，比维生素E高10000倍，被称为“皮肤熨烫机”。

膳食纤维含量逼近40%。可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍，可有效增强饱腹感。丰富的蛋白质，含量比大豆、牛奶还要高。100g奇亚籽中含蛋白质6.31g是纯牛奶的6倍。

奇亚籽內含有丰富的天然抗氧化剂，是抗衰老必需。

不饱和脂肪酸比深海鱼油含量更高，Omega-3占比高达18%。

燕麦就更不用说了，是谷物中的全能营养食品。在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，是唯一上榜的谷类。

燕麦低糖、低脂、低卡，食后易引起饱感，长期食用具有减肥的功效。

燕麦还是可以帮助缓解压力，轻松化解各种坏心情的神奇食材。

燕麦中含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素E,叶酸等“解忧家族“中的成员。

维生素B充足，能使神经细胞能量充沛，可有效缓解忧虑，增强应对能力。

燕麦中硒含量是大米的34.8倍，丰富的硒还能帮身体补充精力，令人振奋起来。

一份好的早餐需要包括碳水化合物，维生素和矿物质。清淡，低热量。所以说谷物食品，如燕麦，杂粮；水果和奶制品都来点再好不过了

今天分享的这款奇亚籽燕麦片，由中粮出品。中粮是粮油市场的老牌子了，作为世界500强企业，品质不是盖的。在小红书和知乎上游走的亲们能看到，大家对中粮的口碑都是极好的！

下面来说说为啥要推荐这款奇亚籽燕麦

含2种谷物，零添加，搭配营养，成分健康~

配料只有奇亚籽和燕麦片，家里的老人和小孩都可以放心吃。

而且，是无糖配方的，非常健康，糖尿病人也可以食用。

澳洲麦片的名气在全世界的麦片中是首屈一指的。因为澳洲地处特定的生态环境。海拔较高，日照充足，而且昼夜温差较大，无霜期短。所以生产麦片就有着得天独厚的优势。

营养丰富，有饱腹感，减肥&快速早餐的好伙伴！

燕麦其中所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，减少对其他食物的欲望。另外有了超级食物-墨西哥奇亚籽助阵，更是将饱腹效果做到了淋漓尽致。

超级大袋，三斤重，分量足足的

这款奇亚籽燕麦是三斤装，真的非常的有分量，拿到手就知道啦，一家人都可以吃上一个月。

超多种吃法，怎么搭配都好吃！

首推就是泡牛奶吃了，牛奶锅中加热煮开，加入奇亚籽燕麦片，等待几分钟可以吃啦。因为是加热的，当早餐的话，我建议还是吃热的，对肠胃也好。搭配早餐的话，如果不是真的很急，搭配一个鸡蛋和全麦面包或者一些紫薯啊一起吃，再来点新鲜水果真的超级美味~

奇亚籽坚果水果粥也很不错。水果可以根据自己喜欢来放，香蕉，草莓，火龙果，做出来都很好看也好吃。燕麦细腻，香滑软糯，自带谷物清香，加上奇亚籽的颗粒感，水果自然的清甜，就像是舌尖上的交响乐

在煮好的奇亚籽燕麦片中还可以加入果干，肉松，火腿，玉米粒等辅食来丰富营养摄入，变换出咸甜不同的口味，即简便又美味健康。

奇亚籽燕麦片混合水，面粉和其他辅食，搅拌均匀后烤盘或煎锅中煎烤，还能做出花样百出的燕麦卷饼。

这次推荐的中粮奇亚籽燕麦片，低脂低卡，既能饱腹，又不失口感。无论是懒人还是要减肥的人，都是不错的选择。燕麦多吃对身体很好，麦片细腻，有燕麦自带的清香。无糖无添加，还有墨西哥奇亚籽，很适合轻食主义，做膳食均衡很不错的哦！