吃的好吃的健康是现在我们所有人共同的目标,饮食这一方面也是越来越注重,也都意识到合理饮食加运动,今天分享的就是减肥瘦身的沙拉做法。
沙拉是20世纪初,在美国的一座小城的一个名叫MaxCrossett咖啡馆里发明了一种沙拉酱,1931年卡夫购买并推出了奇妙沙拉酱,1933年在芝加哥的世博会上,奇妙沙拉酱一炮走红,从此畅销不衰。现在在我们中国像很多西餐厅和高档饭店也都在使用卡夫奇妙沙拉酱调配的沙拉菜式。不管是各种蔬菜还是水果,海鲜,禽蛋,肉类都可以用沙拉制作。
一般像我在家经常食用的就是,西红柿,黄瓜,生菜,鱼类,牛肉,鸡肉,等等好多的食材都可以很随意的去搭配,都非常的美味。最近迷恋上了健身,饮食更得营养搭配。
减脂的时候一定要记得这些重点,不要食用沙拉酱和千岛酱!这两样的热量真的高出你的想象,三勺的沙拉酱就超过一个肉饼的热量,所以有人也会问我那沙拉要怎么做?没有沙拉酱的沙拉会好吃吗?其实我最常用的就是这两种,而且这些食材也方便买到,准备半个柠檬和海盐黑胡椒,柠檬挤出汁加少量的海盐黑胡椒搅拌均匀,味道也是不错的。还有一种就是无糖酸奶,大蒜末,薄荷叶末,这是比较清新的,其实这两样的味道完全能胜任沙拉酱的美味,重点是热量还非常的低。
食材:胡萝卜,蘑菇,西兰花,鸡胸肉,黄瓜,番茄,西红柿,柠檬,蓝莓,海盐黑胡椒,鸡蛋
做法:1.首先是把鸡蛋煮熟,把蛋黄去掉,留下蛋白。
2.西兰花掰成小朵,开水煮一下冷水泡着。
3.鸡胸肉洗干净用白胡椒和料酒腌渍,口蘑切成片。
4.胡萝卜洗干净切成块,黄瓜切成片,西红柿切成两半。
5.锅里不用加油就把鸡胸肉煎一下,煎至肉变微黄,把胡萝卜口蘑翻炒。
6.加水,盖上盖子鸡胸肉煮熟,出锅的时候加入西兰花和少量的海盐黑胡椒就可以食用了。
沙拉做法:其实沙拉做法更简单一点,喜欢什么食材都可以用来做沙拉,常吃的也就是黄瓜,西红柿,生菜,鸡胸肉,坚果,苹果,或者玉米很多的食材都可以搭配,柠檬切一半把汁水挤出来,加入海盐黑胡椒搅拌均匀就可以吃了,不管是颜色搭配还是营养搭配都是非常的完美。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥115用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥491.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。
健客价: ¥98用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片:1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士;2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者;3、经常饮用碳酸饮料者;4、公司白领、上夜班者;5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;
健客价: ¥149南求牌恒力片:抗疲劳。 康百力深海鱼油胶囊:调节血脂。 奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片:1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士;2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者;3、经常饮用碳酸饮料者;4、公司白领、上夜班者;5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤
健客价: ¥368用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片:1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士;2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者;3、经常饮用碳酸饮料者;4、公司白领、上夜班者;5、素食者、婴幼儿和老年人。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质。奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求
健客价: ¥285用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥129轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥1099用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥288对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20减肥瘦身。
健客价: ¥649用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥5.5用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥28本品不能代替药物
健客价: ¥133