减不下肥都是因为体内藏了太多毒素 这些排毒食物助你轻松瘦身

 胖的时候“咻”地一下就胖了，

减起肥来却犹如龟速，

对于你做出的百般努力，

体重不仅不为所动，

甚至时不时还要反弹一下给你看。

碰到这种情况，

问天问大地都没有用，

不如问问你自己……的身体，

是不是悄悄堆积了太多毒素，

才会让你如此易胖难瘦~

为什么你会“中毒”？

外来毒素

我们在生活中难免接触到各种对人体有害的物质，例如雾霾、蔬果中残留的农药、化妆品中的重金属、汽车尾气等，这些物质一旦进入人体，就很难被完全排出，日积月累，就会造成毒素在体内大量堆积。

内在毒素

新陈代谢的过程中会产生大量代谢废物，某些不健康的生活方式，会导致其中一部分废物残留在体内，这些残留的代谢废物积累到了一定的量，就会成为影响人体的正常运转的毒素。

这些习惯让你中毒越来越深

不爱吃蔬菜

我们身边很多人号称是食肉动物，平时只爱吃肉不爱吃蔬菜。然而蔬菜中的膳食纤维是保持肠道蠕动力的重要营养素，这种不吃蔬菜的习惯很容易造成便秘，导致排泄物在肠道中滞留，身体就会从宿便中慢慢吸收毒素。

喜欢吃生冷食物

夏天，很多人都贪食生冷食物，喝冰水、吃冰西瓜、吃冰激凌……而这些生冷的食物会使消化道粘膜受冷收缩、缺血，导致肠胃受到损伤，排毒能力大大降低，最终使人积毒越来越深。

喜欢吃腌制食物

日常生活中还有一些食物，本身就具有毒性，被人吃进体内就开始危害健康，例如腌制类食物，腌制食品中亚硝酸盐含量普遍较高，除了本身具有毒性之外，亚硝酸盐还易和体内的胺类物质生成亚硝胺，具有较高的致癌性。

喝水太少

人体内的毒素很大一部分来自残留体内的代谢废物，而水对于新陈代谢来说是必不可少的物质，如果长期不补水，新陈代谢受到影响，身体的排毒功能就会大大下降，同时缺水会造成便秘，导致排泄物在肠道滞留，很多毒素会由肠道进入体内。

是不是觉得自己这么多年都过来了好像也没什么大不了的？千万不要觉得这些滞留体内的毒素危害不大，别的不说，首先就会让你不知不觉变成易胖难瘦的体质。

毒素堆积对减肥有什么影响？

人体内的毒素如果不及时排出，首先会在肠道堆积，影响肠道排泄功能，这些毒素还会通过血液循环进入脏器，身体脏器中堆积了一定的毒素，就难以保持高效运转，时间一久，身体整体机能受损，新陈代谢下降，人就会变得更容易发胖。

很多人知道，

身体其实具备一定排毒能力，

但是当毒素达到一定量时，

自身的解毒能力只能是杯水车薪，

小康康推荐下面这些食物，

既能排毒又能帮助减肥。

8种食物排毒减肥两不误

1

黄瓜

黄瓜水分高、热量低，是非常优秀的减肥食物。而且黄瓜酸可以促进人体新陈代谢和血液循环，帮助排出毒素。另外黄瓜中还含有丙醇二酸，可以有效抑制脂肪产生，既排毒又减肥。

2

南瓜

南瓜的热量很低，膳食纤维非常丰富，其中的果胶能吸附肠道中的毒素，帮助排出体外。

3

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利尿的功效，有助于肾脏排毒，富含膳食纤维有助于肠胃蠕动。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

4

胡萝卜

胡萝卜是很有效的排毒食物，其中含有大量果胶可以帮助吸收体内的汞，加速其排出。而且胡萝卜特含槲皮素，可以降解血脂，是排毒瘦身的良选！

5

枸杞

常出现在保温杯中的枸杞，也是食物界解毒高手。枸杞的膳食纤维含量高，可加快肠道蠕动，助力消化，防止便秘。枸杞还可提升肝脏对毒素的耐受性，而且枸杞中富含甜菜碱，可加速脂肪代谢、抑制脂肪堆积。

6

薏苡仁

薏苡仁有很强的利水消肿、健脾去湿的功效，经常食用有清理肠道、加速排毒的效果。

7

红豆

红豆含有丰富的B族维生素、蛋白质及矿物质，有助于新陈代谢，加强身体解毒能力。此外，红豆所含有的皂角苷，能刺激肠道蠕动，加速排出肠道毒素。

8

山楂

山楂含有黄酮，能有效降低胆固醇，帮助控制血脂。山楂富含果胶，它可以吸附肠道中的毒素，并将这些毒素一起排出体外。

原来减肥也不能一味“埋头苦干”，

减肥之前还要先解决身体的内部问题，

毕竟，只有排出体内毒素，

才能顺利减肥、一身轻松。

[文章结束]

底章

无论想要成功，还是想要瘦下来，

都必须先从“治”好这些问题开始。

牛津大学曾经做过一个研究：

导致一个人「没出息」有9大因素。

但不少胖友们看完却感到了扎心，

原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

更是他们瘦不下来的真实原因！

往下看，是不是你也躺枪了？

忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。

减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。

减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。

懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。

减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！

正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。

很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。

减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，最后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！

减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。

拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。

如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。

看起来这些原因都只是小问题，

可是它们却有着巨大的破坏力，

让你在健康减肥路上举步维艰。

无论想要成功，还是想要瘦下来，

都必须先从“治”好这些问题开始