肥到底减什么脂肪还是体重？

2018-10-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：目前最科学的办法就是通过体脂率来监控身体内脂肪的含量变化，这样我们才能更好的了解减肥效果。淘宝有很多体脂称卖，大家不妨买一个回来随时监测自己的脂肪变化。

减肥到底减什么?脂肪还是体重？减肥，减肥，减肥大家一直都在念叨的词语，但是你知道减肥到底是减的什么。其实减肥并不是必须把我们的体重减少去，有些人看上去很苗条但是实际重量却不轻，这就是取决于我们减肥的重点在哪里。是体重吗，是脂肪吗，搞清楚这个问题对于我们的减肥有着很大的帮助。

达人分享：减肥到底减什么?脂肪还是体重？

我们身体的重量取决于体内的水分，脂肪，肌肉等等，那我们要知道身材的外形“胖”是大多都是由脂肪在我们的整体比例中占比过高的。所以我们要做的事是减脂，而不是减重。

问题：怎么科学减脂?

首先、摆正心态

现在的减肥方法真可谓是五花八门，每一种减肥方法都有自己的优势和不足植物。可不管是用什么方法人们只要求一个“快”字，为了能够快速减肥很多人不管会不会反弹，会不会对身体健康有危害，只要效果快就行了，可是到最后不仅减肥没有成功，还让自己的身体吃亏。

其实大家仔细想想，肉肉也不是一天两天长上的，(是由长期的生活习惯饮食，睡眠，运动缺乏等造成的)，想要一周两周就达到快速减肥的效果，这确实不是一件容易的事情。对于减肥我们必须要好长期准备，一点一点的改变生活习惯，并且让身体逐渐适应。

其次、了解“体脂率”

什么是体脂率，体脂率顾名思义就是脂肪在身体中的比例，体重试试我们整个人的重要，而不是我们脂肪的重量，对体重的监控并没有什么实际的意义。目前最科学的办法就是通过体脂率来监控身体内脂肪的含量变化，这样我们才能更好的了解减肥效果。淘宝有很多体脂称卖，大家不妨买一个回来随时监测自己的脂肪变化。

最后、做力量训练

很多人不愿意做力量训练，那是因为在力量训练属于无氧运动对我们的脂肪燃烧量很低。但是这里小编为什么鼓励大家做力量驯良，主要是因为我们在力量训练的过程中可以增加我们身体的肌肉比例，当我们肌肉比列增加之后人体的基础代谢也会随之增加，为我们以后的减肥事业奠定了很好的基础。

以后就算我们短时间类不进行锻炼，也不用担心出现反弹的迹象。肌肉的存在一直都保持着我们卡路里的然后，无论我们是坐着还是躺着，每天的热量消耗都在。

减肥到底减什么?脂肪还是体重？通过上文大家可以看得出来，我们的减肥其实就是减的脂肪，对于减脂肪来说我们可以多做有氧运动，比如跑步、瑜伽、跳舞等等，有氧运动小编建议每次至少在二十分钟以上，这样才能真真的燃烧脂肪。

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