积极面对中老年女性更年期肥胖

　　我们身边的中老年女性也是一个比较严重的肥胖人群，她们的肥胖不仅影响的身材，更多的是健康。肥胖所带来的疾病、并发症是不可低估的。

　　对于中老年女性减肥有一点是需要注意的，若选择节食这类减肥方法会降低身体的脂肪、热量摄入量，很容易诱发胆结石。

　　所以认真规划中老年女性减肥是非常有必要的。那么，中老年女性该怎样减肥呢？下面大家来了解一下。

　　第一：饮食要规律，要按时间按量进食。到更年期的女性情绪非常不稳定，开心时想着吃一点，不开心也要吃一点，又或者上一顿因为想要节食减肥没吃饱，肚子闹得慌也开始吃，嘴巴没有空闲的时候。那么，为了避免这种情况发生，最好就选择热量低的，如大白菜、豆芽、青瓜等。

　　第二：及时补充蛋白质，身体是革命的本钱，可千万不要因为减肥而拼命拒绝摄入蛋白质含量高的食物。有些食物不仅蛋白质含量高，并且丝毫不影响减肥效果的，如：豆浆、鱼肉等。

　　第三：多运动，人到了一定的年纪，身体的各项机能、抵抗力也在下降。所以做适当的运动是非常重要的。但是对于中老年人来讲，剧烈的运动是不实际的，那么这些运动就比较适合了，如：饭后散步、跳广场舞、竞走等。

　　上面就是小编为大家收集的一些资料，希望对你们的减肥有所帮助。