从116公斤自卑到低头走路到76公斤自信穿搭饮食运动全纪录

2018-10-21 来源：瘦瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动方面我主要就是跑步，每天我最少都会在学校里跑步1小时，不需要太快，跑之前也会先热热身，做做波比跳，深蹲等无氧运动，这样跑步减肥会事半功倍的。家里到学校也是个不远的距离，我也会选择跑步去学校，尽管家里给我准备着自行车。在晚上睡觉前做做空中自行车，卷卷腹。

第30季第07期登场的女神是来自山西太原的润歌，在上大学。瘦身成果如下：

身高是183，瘦身前是116公斤，瘦身后后是76公斤。

说说你的瘦身经历吧，是从什么时候开始减肥的呢？

瘦瘦君

润歌

我是在高二下学期开始的。我是从小就属于胖胖的那种，初中开始疯狂长肉，一度长到巅峰的230多斤。初中也没意识到自己胖的程度，平时也是一直喊着减肥的口号，但鸡腿可乐汉堡薯条从没断过，就这样在温柔的“减肥”度过了初中。到了高中，因为一件小事让我坚定了减肥的信念，就是体育课上的体检，每次上体重称总是让我很难受，每次我都会成为议论对象，各种体育项目都让我成为了大家的笑点、讨论对象。

我不甘心啊，这种心态让我走向减肥的道路，而且一发不可收拾！

高一那年我是住校的，为了减肥，我开始跑步到学校，家到学校是4km。我每天都要来回两次，开始因为体能差，只能从走路开始，然后跑步，在学校我也会在大课间去操场跑步，一次大概跑个半小时左右。我在高中都快成高中操场上风景线了！每天都会跟着那些练体的跑。

决定减肥的原因是什么呢？

瘦瘦君

润歌

在高一的时候军训发军装时候，竟然没有我穿的码子！然后我就成独特的一位穿校服军训的人了，一直被人议论，非常难受，再有就是体测问题，一上高中种种的嘲讽，打定了我要减肥的决心，不减下来，绝不停止！

减肥过程

早晨我是喝一碗米粥，加一个鸡蛋，在快中午的时候我会吃一个苹果垫肚子，中午我会先喝点汤，然后吃小半碗米饭，配上蔬菜，因为提前吃过水果和汤，吃一点就会感觉很饱，这样就不会吃太多了。晚上就是汤加水果。主要是不能太油腻，清淡些，吃饭6分饱就好。没当你饿的不行的时候就出去走走，想想你现在胖的样子，别人看你的眼神，就不觉得饿了，再准备一张胖时候的照片放身边。

运动方面我主要就是跑步，每天我最少都会在学校里跑步1小时，不需要太快，跑之前也会先热热身，做做波比跳，深蹲等无氧运动，这样跑步减肥会事半功倍的。家里到学校也是个不远的距离，我也会选择跑步去学校，尽管家里给我准备着自行车。在晚上睡觉前做做空中自行车，卷卷腹。

瘦身过程中你都遇到哪些困难了吗？怎么克服的？

瘦瘦君

润歌

一开始对减肥不了解，然后跑完步第二天浑身疼，特别是刚开始的那几天，不过相对于我的减肥梦想，这都不是啥了！再有就是家里人反对，认为我这样对身体不好，总是买一些之前喜欢吃的各种油腻甜食品回来让我吃，面对这些曾经的最爱，我还是很痛苦的，最后我还是选择就算烂掉也不会去碰！

瘦身后生活发生有变化吗？