现在瘦到110斤 38岁了才发现自己原来长这样

 第30季第06期登场的女神是来自上海的囡囡。瘦身成果如下：

身高173，减肥前最胖的时候210斤，现在110斤，体脂16.7，4块腹肌。还想说一下我是81年的，虚岁38了，哈哈，所以大家加油哦，你们一定可以的！

说说你的瘦身经历吧，是从什么时候开始减肥的呢？

瘦瘦君

囡囡

6年前开始减肥的，因为我是吃激素胖的，身体不好，吃过激素的人都知道，不是你想瘦就能有效的，哪怕运动如果激素没有完全代谢掉还是白搭。一开始减肥真的很盲目，节食，减肥药，拔罐针灸，打溶脂针，瘦脸针，少吃拼命运动，一般女孩子试过的方法都试过，对我完全没效果。

囡囡

然后就是等激素完全代谢掉，那时候基数比较大，就靠少吃，一天就吃一顿，然后拼命运动，慢慢戒掉米饭，把自己晚饭时间慢慢提前，这个就花了2年，因为要让身体适应，但是吃的少拼命运动虽然让我瘦到158斤，但是身体出问题了，淋巴排毒出了问题，下颚淋巴这里发了很多肿块，然后又吊盐水一个星期，里面有激素，又胖到了176，这时候是绝望的，但是我没放弃，重新再开始，这次我自己研究了很多如何饮食运动，毕竟在什么都不知道的情况下去做肯定是浪费时间。

决定减肥的原因是什么呢？

瘦瘦君

囡囡

因为我弟弟是癌症去世的，我妈妈只有我一个孩子了，我妈妈说如果我出什么问题，她也不想活了，所以我必须健康起来，才有能力照顾家人，只有自己健康，家人才没有负担。

减肥过程

我健身餐吃了2年多了，一开始真不懂吃，以前以为少吃多运动就是对的，其实不对，要把食物变成朋友，而不是敌人，后来我就一天五顿的吃，主食坚持吃自己做的全麦无油无糖低卡的紫薯全麦面包，早上半个，还有鸡胸肉清蒸蔬菜，每天早上就是鸡胸肉色拉，加黑咖啡，还有健身脱脂的酸奶加燕麦坚果，早上没吃完的中午必须吃掉，还会加早上没吃完的半个面包。下午加餐苹果，还有水煮菜鸵鸟肉，鱼肉，虾，牛肉一直换着吃，但是必须清淡，少油少盐少糖，什么都要吃，什么都要控制好量，七分吃三分练，会吃就会瘦

运动现在每天无氧一个半小时，有氧控制在一个小时之内，现在追求的不光是瘦，必须增肌才能提高基础代谢，因为岁数大了，基础代谢会越来越慢。

减脂不等于减重！很多人太在意体重数字，忽略了体脂，才会导致每年很多人在减肥，但是每年很多人还在复胖的原因。

瘦身过程中你都遇到哪些困难了吗？怎么克服的？

瘦瘦君

囡囡

遇到挺多问题的，基数大运动真的很费劲，我减肥没有去过健身房，没有请过私教，都靠自己摸索，一年四季就在老头老太运动的体育中心运动，夏天40度，冬天零下气温让我变的毅力比一般人更要好，因为我相信只要你想运动，哪里都是你的体育场，基数大的时候每天都在熬，第二天真的不想去啊，每天浑身痛啊，上气不接下气要死一样，但是在我胖的时候路上的人不管你是不是生病胖的，人家都以为你是吃胖的，那种恶毒的语言让我非常坚定自己必须让他们打脸。

瘦身后生活发生有变化吗？

瘦瘦君

囡囡

那是相当大啊，走路上人家羡慕的眼光，我心里想，这个眼光我受得起，我就要让她们打脸！特别是男人，瘦下来之后不认识的人都会帮你忙，以前哪会有这种待遇啊。还有真的是前后差别太大了，长的完全不一样，还真的比整容牛逼多了。而且以前我有先天心脏病，肠胃也非常不好，现在身体健康多了。