小伙儿坚持每天做300个俯卧撑 却得了个山路十八弯的结果

 有位小哥在网上抱怨，

每天做300个俯卧撑，

一个月之后练成这样了......

你是不是会很惊讶？

俯卧撑竟然把胸练成了这幅尴尬的形状...

俯卧撑？！

这个简单的动作还能丰...，效果还如此惊人？

估计许多妹子看完想要这个小伙的经验了！

但是，练成这样圆滚滚的样子显然不是男人想要的，

甚至感觉有点悲剧了！

那么一天300个俯卧撑，

坚持一个月真的能练出大胸肌吗？

其实健身老司机都应该知道小伙的原因，

一方面是动作单一，

另一方面是体脂率过高影响胸肌轮廓。

国外有位小哥就参加了这个挑战，

且不说能不能练出大胸肌，

能坚持下来就很不错了，

于是这位小哥开始了这项挑战。

刚开始的几天是最痛苦的，

300个俯卧撑，

虽然不需要一次性完成，

但对于大多数人来说，

这都是一个不简单的挑战。

每一次动作的完成都要尽全力撑起，

还要保证动作不变形，

基本上做几次就要休息，

300个俯卧撑下来全靠死撑。

第5天

肌肉酸痛，每完成一次都是煎熬。

第6天

肌肉酸痛难忍，

只做了210个俯卧撑，

实在是坚持不下去了。

第11天

虽然肌肉经常会疼到难以忍受，

但更多的是做完300个俯卧撑后，

兴奋的成就感。

第12天

你能体会到认真完成一件困难的事情

或者完成了一件自己认为完成不了的事情

之后的那种快感吗？

第14天

他开始跑步，

一旦爱上运动，

就不会把这当做一项任务来完成，

而是慢慢去享受这个过程。

不再受场地的约束，

跑完直接来300次俯卧撑。

第16天

每天300次俯卧撑已经没有那么困难，

还能够加快速度，

在更短时间内完成。

第18、19天

休息

第21~23天

感觉身体不舒服，

虽然中间有一天想要坚持下去，

但是与其拖着一个疲惫的身体，

不如好好休息。

第27天

把俯卧撑改成了Burpee，

虽然很辛苦，

还花费比平常多两倍的时间，

但完成之后的成就感难以言表。

另外，这个动作对控制体脂也是神器。

第30天

激动和兴奋，

感觉一切都会因这30天而改变

为了庆祝最后一天的挑战，

还特意安排了跳绳的项目。

300次俯卧撑，

基本已经没有什么难度可言。

当完成的最后一刻，

小哥儿为自己竖起了大拇指，

为自己的坚持，也为自己的改变。

最后，

看看他身材的改变

虽然并没有练成肌肉猛男，

但在他身上的确有了明显的改变，

从前单薄瘦弱的身体，

现在胸肌、肩膀、手臂上肌肉已经开始有了轮廓。

然而这只是30天，每天300个俯卧撑的改变。

还有另外一些健身爱好者也做了相同实验，

这也是每天300个俯卧撑，

坚持30天后的改变。

或者不用那么多，

只需要每天200个俯卧撑，

30天后就会有这样的改变。

当你坚持下来后，

也许不单单只是身材上的改变。

300次引体向上，

第一次用时53分钟。

而14天后，

只需要34分钟。

在这个过程中你一定会收获到这些。

而14天后，

你可能会收获这些。

其实你需要丰富的动作种类集中有效的刺激特定的部位，

才能达到最佳的健身效果。

最后分享14级俯卧撑，

别忘了多为自己的俯卧撑“加点料”，

据说80%的人做到第五级就歇菜了，

你呢？

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

LV.第3级

Bosu球俯卧撑

LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑

LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

LV.第7级

变肘花式俯卧撑

LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑

LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑

LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑

LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

坚持一个月，看到最后，

你能做到第几级？

需要的健友赶紧收走吧！