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坚持运动 能给我们带来什么

2018-09-12 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚持锻炼的人体质通常都会比一般人好,比如说感冒啊肠胃疾病啊都很少发生,而且这样还能够增加你的抵抗力,心肺功能也会随之增强,自然身体就会变得更健康。

说起运动,大部分人想起来的就是减肥瘦身。有多少人是纯粹为了爱好和乐趣呢?

但是当你真正的运动起来,就会发现这其中除了减肥瘦身之外,还有更多意想不到的收获和乐趣。

在网上看到过大量的坚持锻炼,跑步,健身给我们带来的好处的话题。其中也有不少网友晒出来的前后对比照,看看网友们坚持锻炼后的真实案例也是佩服的五体投地。

所以说,每个人都可以改变,关键是你能否坚持!

以下是一位朋友坚持运动后的真实感触,分享给大家:

我以前并不是一个热爱运动的人,那时候的我多走几步路都会觉得很累。逛商场的时候,我情愿等电梯都不情愿走楼梯。后来我为了减肥而开始运动,并且一直坚持到现在。

坚持运动的收获:

1、减肥成功

我以前有130多斤,那时候几乎找不到合适的衣服穿。只要能穿上的衣服,就胡乱拿来套在身上,也不会管看起来好看或者不好看,只是为了有一件衣服可以穿。开始运动并搭配合理饮食之后,体重在5个月内减少40多斤,目前体重一直保持在90多斤。

2、身体状况变好

以前我体重超重的时候,走路觉得非常累。有的时候自己觉得走路很快了,可是在别人看来,其实我走路非常慢。有的时候走路不到半小时,便觉得气喘吁吁。

3、减压

选择一种舒服的运动方式是一种很好的减压方式。我每天上班非常忙碌,有的时候觉得压力非常大,神经绷得非常紧。自从我开始运动之后,在运动的时间段内,我一边呼吸新鲜空气,一边看着同样在运动的人们,心里的压力减少不少。

4、会有人搭讪

这一点对于一些单身的人士来说也许是一种比较好的交友方式。我今天在路上碰到一个人,他看到我突然对我说:“啊,是你。我天天看到你在跑步。”我突然发现,原来我在关注谁在坚持运动的同时,也有人在关注我在运动。

5、满满的正能量

以前我并不是一个充满正能量的人。以前的我会抱怨工作忙碌,薪水不好,公交车太挤,天气太热……我会抱怨一切让我不舒服的事情,好像抱怨之后身体会舒服一些一样。

开始坚持运动后,我将这些不好的情绪通过运动的方式发泄出去,整个人也变得比较正能量。不仅我自己,连身边的人都感觉到了我的变化。

所以,坚持运动改变的不仅仅是我们的身体,它也会改变我们的内心。使我们达到一种更好的状态。

如果你能十年如一日的坚持锻炼不单单是给体型带来变化,还有这些你不知道的好处。

1、睡眠质量变好

其实运动最有益的地方就是提高你的新陈代谢,当你的代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好(其实提高的是质量,有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高)。

2、变得精力旺盛

同样的道理,坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了,不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加,而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了,坚持有氧运动也会让你的身材变更好。

3、跟拖延症说byebye

很多人都是因为拖延症而没有坚持下来,如果你一旦坚持了跑步其实也对你的拖延症有解决很大改善。因为锻炼会占用你的时间,再加上热身和拉伸还有洗澡,你也不得不学会了合理安排,让自己的效率更好,拖延症也慢慢解决了。

4、身体变得健康

坚持锻炼的人体质通常都会比一般人好,比如说感冒啊肠胃疾病啊都很少发生,而且这样还能够增加你的抵抗力,心肺功能也会随之增强,自然身体就会变得更健康。

5、饮食习惯被改变

为了保持健身的成果,会更加关注饮食。会搭配各种食物,控制各个方面的摄入量。所以不知不觉的你也为你的健康着想戒掉了那些垃圾食品和不良生活习惯。

6、不知不觉皮肤变好

坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒,改善了新陈代谢皮肤,长期坚持的人(当然要避免风吹日晒做好防晒)其实皮肤都有变好,而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。

运动好处多多,其实人体在运动的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质,它是你的快乐因子也是你的“兴奋剂”,所以坚持锻炼的人通常都能很好的自我调节情绪,心情也变得很愉悦充满正能量,还能不知不觉的就变自信乐观哦!

 

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