说起运动,大部分人想起来的就是减肥瘦身。有多少人是纯粹为了爱好和乐趣呢?
但是当你真正的运动起来,就会发现这其中除了减肥瘦身之外,还有更多意想不到的收获和乐趣。
在网上看到过大量的坚持锻炼,跑步,健身给我们带来的好处的话题。其中也有不少网友晒出来的前后对比照,看看网友们坚持锻炼后的真实案例也是佩服的五体投地。
所以说,每个人都可以改变,关键是你能否坚持!
以下是一位朋友坚持运动后的真实感触,分享给大家:
我以前并不是一个热爱运动的人,那时候的我多走几步路都会觉得很累。逛商场的时候,我情愿等电梯都不情愿走楼梯。后来我为了减肥而开始运动,并且一直坚持到现在。
坚持运动的收获:
1、减肥成功
我以前有130多斤,那时候几乎找不到合适的衣服穿。只要能穿上的衣服,就胡乱拿来套在身上,也不会管看起来好看或者不好看,只是为了有一件衣服可以穿。开始运动并搭配合理饮食之后,体重在5个月内减少40多斤,目前体重一直保持在90多斤。
2、身体状况变好
以前我体重超重的时候,走路觉得非常累。有的时候自己觉得走路很快了,可是在别人看来,其实我走路非常慢。有的时候走路不到半小时,便觉得气喘吁吁。
3、减压
选择一种舒服的运动方式是一种很好的减压方式。我每天上班非常忙碌,有的时候觉得压力非常大,神经绷得非常紧。自从我开始运动之后,在运动的时间段内,我一边呼吸新鲜空气,一边看着同样在运动的人们,心里的压力减少不少。
4、会有人搭讪
这一点对于一些单身的人士来说也许是一种比较好的交友方式。我今天在路上碰到一个人,他看到我突然对我说:“啊,是你。我天天看到你在跑步。”我突然发现,原来我在关注谁在坚持运动的同时,也有人在关注我在运动。
5、满满的正能量
以前我并不是一个充满正能量的人。以前的我会抱怨工作忙碌,薪水不好,公交车太挤,天气太热……我会抱怨一切让我不舒服的事情,好像抱怨之后身体会舒服一些一样。
开始坚持运动后,我将这些不好的情绪通过运动的方式发泄出去,整个人也变得比较正能量。不仅我自己,连身边的人都感觉到了我的变化。
所以,坚持运动改变的不仅仅是我们的身体,它也会改变我们的内心。使我们达到一种更好的状态。
如果你能十年如一日的坚持锻炼不单单是给体型带来变化,还有这些你不知道的好处。
1、睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高你的新陈代谢,当你的代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好(其实提高的是质量,有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高)。
2、变得精力旺盛
同样的道理,坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了,不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加,而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了,坚持有氧运动也会让你的身材变更好。
3、跟拖延症说byebye
很多人都是因为拖延症而没有坚持下来,如果你一旦坚持了跑步其实也对你的拖延症有解决很大改善。因为锻炼会占用你的时间,再加上热身和拉伸还有洗澡,你也不得不学会了合理安排,让自己的效率更好,拖延症也慢慢解决了。
4、身体变得健康
坚持锻炼的人体质通常都会比一般人好,比如说感冒啊肠胃疾病啊都很少发生,而且这样还能够增加你的抵抗力,心肺功能也会随之增强,自然身体就会变得更健康。
5、饮食习惯被改变
为了保持健身的成果,会更加关注饮食。会搭配各种食物,控制各个方面的摄入量。所以不知不觉的你也为你的健康着想戒掉了那些垃圾食品和不良生活习惯。
6、不知不觉皮肤变好
坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒,改善了新陈代谢皮肤,长期坚持的人(当然要避免风吹日晒做好防晒)其实皮肤都有变好,而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。
运动好处多多,其实人体在运动的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质,它是你的快乐因子也是你的“兴奋剂”,所以坚持锻炼的人通常都能很好的自我调节情绪,心情也变得很愉悦充满正能量,还能不知不觉的就变自信乐观哦!
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥188用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥50.9本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥601.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27.5用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥59单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥1001.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥138本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥18.5适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥133用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥6适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥62.9苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥12本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36