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上班族如何准备一周五天的减脂餐

2018-08-31 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然也不是每天都这么吃,早餐可以丰盛点,周末给自己一个欺骗餐,加上一定量的锻炼,相信一定会有效果的。

 Day1

青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯
 
Day2
 
菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭
 
Day3
 
西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干
 
+煎三文鱼+南瓜杂粮饭
 
Day4
 
秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯
 
Day5
 
西葫芦胡萝卜黑木耳番茄毛豆+煎鸡胸+土豆
 
Day6
 
牛肉杂蔬(土豆青豆胡萝卜香菇)焖杂粮饭+芦笋
 
Day7
 
芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭
 
Day8
 
番茄杂蔬鸡胸意粉+西兰花黑木耳
 
Day9
 
虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳
 
当然也不是每天都这么吃,早餐可以丰盛点,周末给自己一个欺骗餐,加上一定量的锻炼,相信一定会有效果的。
 
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