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人到中年如何才能保持好身材

2018-08-20 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,减少摄入量。年龄增长以后,人的基础代谢和消化功能就会下降,所以这时候就应该相应的降低摄入量,每餐少吃一些,保持膳食平衡。

 以前瘦身大军里以年轻的小姑娘们居多,现在妈妈辈们也开始注重身材,加入了瘦身大军。前几天还有一位阿姨问小编,为什么年轻的时候身材保持的不错,年纪一大就容易发福呢?年纪大发福是一个很普遍的现象,小编妈妈的体重就一路从110飙升到了140,尤其是肚子特别的大,这是中年人群普遍的困扰。今天我们就来聊一聊人到中年如何瘦身~

为什么人到中年就发福?
 
随着年龄的增长,性激素分泌和细胞生长速度都会随之下降,身体的肌肉量也会越来越少,而这些都影响着身体的基础代谢。所以,整体而言年纪越大,基础代谢率就会下降。从25岁以后,如果不做额外的锻炼,每十年人的基础代谢就会下降2%~5%,这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一。
 
加上人的生活方式也在改变,像晚睡、饮食不规律、喝酒、缺乏锻炼等都不利于人体新陈代谢,所以说小蛮腰变成水桶腰也就不奇怪了。
 
中年如何保持身材?
 
首先,减少摄入量。年龄增长以后,人的基础代谢和消化功能就会下降,所以这时候就应该相应的降低摄入量,每餐少吃一些,保持膳食平衡。
 
其次,保持锻炼,强度适中。锻炼能够消耗体内热量,达到瘦身的目的,所以不管是哪个阶段瘦身都应该多运动。但是中年人锻炼需要注意强度,否则容易损伤关节和肌肉组织。
 
最后,定期排毒。定期排毒有利于排出体内的毒素,保持身体健康,调整机体状态。
 
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