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没练成这样子,只能说明你在装样子

2018-08-09 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:记得快点补一些含葡萄糖的碳水,还有蛋白!蛋白粉要补充!

有一句话是:

杠铃没弯只能说明你假装很努力

也有一句话:

练完臀腿还能愉快的走路,

说明练的时候不多够狠,

也许只是在做样子。

这条腿,还是我自己的吗?

连“走”都不会“路”了...

什么叫扶着墙下楼

看看就知道了

但人家这是健身搞的

不是啪啪啪搞的

我这腿算是废了

还好,住的不算高...

也就三层

什么叫练到位

一不小心就下跪

练完腿,还有很多不便,

比如公交不能追了,

就连厕所都不能蹲了!

但是,

为了翘臀,你没有不拼的道理。

大强度臀腿训练之后,

不要象粑粑一样堆在地上,

而是要在跑步机上慢跑或快走10分钟

这样加速血液循环,

把肌肉堆积的乳酸快速输送到肝脏

由肝脏的糖异生功能把它代谢掉。

然后需要拉伸10-15分钟,

以缓解肌肉的紧张

拉伸完之后,

记得快点补一些含葡萄糖的碳水,

还有蛋白!蛋白粉要补充!

这么大的肌肉群,

这么强度的训练,

糖和蛋白都需要。

然后,洗澡去吧

再然后,第二天享受文章开头的酸爽吧!

 

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