不是所有的女人都会天生的身材匀称,往往我们都会对身上的某个部位不是特别满意,而亚洲人十有八九烦恼的都是下半身肥胖问题,但肚腩和肉肉腿真的就那么难瘦下来吗?那一定是你还不知道这么轻松的瘦肚子瘦腿小动作!
一、脊椎回转运动
这个动作其实就是上学时体育课考试必考的坐位体前屈的变形!不过用不着把腿蹬直了拉筋拉到痛,用单侧身体屈向前方就能轻松完成,动作到位了对肚子上、大腿上的肉肉锻炼可是够够的哦。
准备姿势:两腿以盆骨的宽度展开,下半身坐在地上,上半身挺直。腰部挺直的时候,如果身体感到有些吃力,膝盖可以稍微微曲。双手向着身体两侧展开,手掌向着正前方。
吸气的同时,盆骨维持原来的状态,脊椎向着其中一侧面回转,两手像拐弯般随脊椎移动而移动。
2.呼气的同时,下巴向着胸部方向探下去,左手触碰右脚、右手触碰左脚,注意背后的手要向着身体内侧伸展,眼睛视线看着膝盖。
3.吸气的同时,脊椎从尾椎骨开始慢慢有秩序地挺直,恢复上半身的挺直状态。(注意:此时,脊椎仍然向着其中一侧面稍稍回转)
4.呼气的同时,恢复准备姿势。
进行动作的时候,盆骨要固定不动,臀部要固定在垫子上。
这个动作不在于腹部和大腿要最大限度地靠近,而在于根据个人情况进行脊椎的最大限度弯曲。
腹部、腿部运动
自己就能完成的仰卧起坐!有点类似于下肢卷腹动作,但强度稍弱,躺在床上很轻松就能完成一组哦!
准备姿势:躺在垫子上,腰部完全贴紧垫子。两条腿在空中提起,膝盖弯曲,脚尖紧绷并贴在一起。双手轻轻放在膝盖旁边。
吸气的同时,上半身向前提起,肩胛骨提至离垫子稍高的地方。
2.呼气的同时,两条腿以45°伸展,同时两手臂平行下放至臀部附近离垫子稍高的位置,手掌向着垫子。双腿伸展的时候要收紧腹部,注意腰部不要离开垫子。
3.吸气的同时,维持动作。
4.呼气的同时,上半身下降到垫子上,腿和手也恢复到准备姿势。(动作5-8次为1组,做3组)。
用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36产品供医疗部门或家庭测量人体体温使用,可用于人体的腋下、口腔、肛门部门。
健客价: ¥9.9补肾填精,益气壮阳,扶正固本。用于肾虚水肿、腰痛、遗精、阳痿、早泄等症。亦可用于属肾虚证的慢性肾炎和久治不愈的肾盂肾炎。
健客价: ¥27.9供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
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健客价: ¥309本品不能替代药物。
健客价: ¥561.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥12补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥35供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18.5临床可用于用于某些抗生物素难以控制的病毒性感染和或霉菌性细胞内感染。(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);对于恶性肿瘤可作为辅助治疗剂;免疫缺陷病(如湿疹,血小板减少,多次感染综合症急慢性皮肤粘膜真菌病有一定的疗效)。
健客价: ¥14适用于支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。
健客价: ¥5.5清热解毒,消肿散结。用于热毒壅结所致的痈疽疔毒、瘰疬、流注、癌肿。
健客价: ¥120带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥10.5用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗剂;本品可用于湿疹、血小板减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥39