您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 病因 > 坐班族尾椎骨疼痛怎么回事 如何缓解?

坐班族尾椎骨疼痛怎么回事 如何缓解?

2014-06-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广,譬如教师、编辑、IT人员等等都是经常坐着办公的人群。“坐班族”有一种通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。

  一般情况下,尾椎骨疼痛往往由以下几种情况导致:腰椎间盘突出骨折或者脱位、骨质病变、劳损及炎症。那么,常见于坐班族中的尾椎骨疼痛是怎么回事呢?我们应该如何治疗呢?尾椎骨疼痛是如何产生的?

  其实,在坐班族中常见的尾骨疼痛患者,一般都没有腰椎间盘突出、骨折、脱位这样严重的情况,他们的尾椎骨疼痛通常都是由于久坐,人体长时间受硬椅子的反作用力,而尾椎骨首当其冲,出现劳损及炎症,进而诱发疼痛。怀孕期间为何尾椎骨疼痛

  尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样,都可以通过按摩、热敷等方法获得缓解和治疗。不过,容易让人忽略的是,尾椎骨较颈椎和腰椎来说,其没有那么复杂的神经、肌肉覆盖,也没有那么多节段,因此,我们往往能通过一个很小的方法,就能轻松缓解尾骨疼痛。

  大多数人出现尾骨疼痛是因为久坐,压力大,如果能减轻尾骨受到椅子板凳的反作用力,其实就能很好地缓解尾椎骨疼痛的。于是,我们可以利用一款优质的办公坐垫,减轻尾椎骨压力。

  坐班族几大对策

  空抓:双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

  梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

  练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

  摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

  咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房