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年龄大了就减不下去,这是真的吗?

2018-08-09 来源:瘦身美体技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年龄的增长,身体的年龄的增长会逐渐减慢,就算食量还跟原来一样,体内的脂肪也更容易堆积,加上多年来养成的饮食习惯,稍微不注意,身材就会走形。

 民间一直有一种说法

“年龄大了就减不下去了…”
 
其实
 
这么说也不是完全没有依据
 
人的基础代谢率基本是恒定的,
 
但是在25岁左右之后回会逐渐下降
 
所以,我们得去了解
 
每个年龄段的肥胖情况都是不同的!
 
你若采用相同的或者不合适的方法,
 
当然会影响减肥效果了~
 
所以接下来我们先来了解,
 
每个年龄段的肥胖原因和对应的减肥小技巧:
 
生活中我们最常见到的肥胖有两种:
 
一是从小就胖。
 
二是“中年发福”。
 
肥胖的情况都不同,你若采用相同的或者不合适的方法,当然会影响减肥效果啦!
 
所以我们还是先了解一下,每个年龄段肥胖的人体成长情况:
 
12-19岁
 
这个年龄段肥胖的原因主要有两个。
 
一是小孩处在身体发育期时,父母总是担心小孩营养跟不上,所以会大鱼大肉的喂,但运动量不足,多余的脂肪堆积在体内,造成肥胖。二就是遗传了。
 
减肥tips:
 
因为小孩在长身体阶段,所以减肥肯定不能减饭量和营养,而是少吃高热量和高脂肪的食物。因为年轻,身体机能很好,应注重全身性的锻炼,提高心搏能力、反应能力,还有身体的柔韧性。
 
20-30岁
 
这个年龄段的人群属于时瘦时肥飘忽不定的阶段,可能少吃几顿饭就瘦下好几斤,但一旦稍微放开了吃几顿,体重立马回升了。
 
减肥tips:
 
这一阶段重点应放在容易长赘肉的腹部,臀部,大腿上,可以借助器械锻炼,增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。还要多吃富含维C和维B类的食物,补充身体因减肥而消耗的营养。
 
30-45岁
 
随着年龄的增长,身体的新陈代谢会逐渐减慢,就算食量还跟原来一样,体内的脂肪也更容易堆积,加上多年来养成的饮食习惯,稍微不注意,身材就会走形。
 
减肥tips:
 
这个阶段相较于凹凸有致的身材,保持身形匀称才是重点,多吃一些高蛋白低脂肪的食物为宜。不太适合高强度的运动,因为这类运动消耗太多水分,容易使身上的肉和皮肤松弛下垂。
 
45岁以后
 
这个年龄段就真真是进入“中年发福”的阶段了。这一年龄段女性当中,近半数体重超重,三成腰围超标,六成胆固醇超标。女性踏入更年期后,停经后荷尔蒙分泌会改变,加上新陈代谢减慢,运动量减少,更容易令脂肪堆积,体重增加。
 
减肥tips:
 
这个阶段要多吃蔬菜,均衡的摄取各类营养元素,少吃油少调味料,三餐定时定量,并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。散步是个不错的选择,比起坐在家里,它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。
 
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