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半月板受伤,能跑步吗?

2018-08-08 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时需要增加功能性锻炼。通常可以在膝关节得到充分休息的条件下,以非负重方式做膝关节屈伸或肌肉活动,如坐位或平卧位膝关节屈伸练习等。

问:老王,身边有朋友出现半月板受伤,休养了大半年依然不能跑步,而且听说半月板受伤是不可逆的,我们该怎么预防呢?

回复

半月板软骨在膝关节的功能及生物力学中作用突出——承重、传递负荷、吸收应力、稳定关节、润滑关节及协调关节运动等。半月板损伤主要是间接暴力引起,日常常见损伤机制是在屈伸运动中同时发生关节旋转和内外翻运动,导致半月板发生不协调运动,异常的关节应力会导致半月板损伤的发生。

保持健康的首要方式就是预防,对于包括半月板损伤在内的膝部损伤,几个预防方法供你参考:

1、在运动方式选择上,一定要尽量避免对膝部损伤较大的运动,比如登山等。

2、参与任何运动,都要保护膝部,并且这种保护不应从出现病症开始。

3、平时需要增加功能性锻炼。通常可以在膝关节得到充分休息的条件下,以非负重方式做膝关节屈伸或肌肉活动,如坐位或平卧位膝关节屈伸练习等。

4、在参加体育运动前,一定要做好热身运动。同时,在运动时,要选择专业的场地,在进行跑步或是健步走等运动时,要选择平坦柔软的路面,并应穿厚底且有弹性的软底鞋。

 

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