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运动两周了但几乎没变化,是方法不对吗?

2018-08-02 来源:跑步指南   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食结构可以调整为主食、蛋白质和果蔬可以各占1/3,少油少脂肪少糖,清淡为主。每餐6、7分饱,也就是吃到不饿了就停下,即使还想吃或还能吃,也罢口。

问:老王,最近我开始减肥,运动了两周,一周跑步4次每次半小时,虽然知道要关注体脂率不要过分关心体重,但是体重几乎没怎么减少,心里还是挺着急,想知道我这种情况是方法不对吗?

回复

两周时间太短了,减肥这件事情和大多数事情一样,是一个从量变到质变的过程。大多数人需要坚持一个月自己才能感到一些变化,坚持三个月旁人才会看到一些变化。没坚持到这个时间点,没有感觉什么变化都是正常的。

另外,减肥并不只是单靠运动,饮食也必须注意,否则减肥效果就可想而知。严格饮食是减肥过程中很重要的一点,千万不要忽视了。

饮食结构可以调整为主食、蛋白质和果蔬可以各占1/3,少油少脂肪少糖,清淡为主。每餐6、7分饱,也就是吃到不饿了就停下,即使还想吃或还能吃,也罢口。

科学运动+合理饮食才是王道!

 

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