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平板支撑,被公认是最简单高效的运动方式。

2018-08-01 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习平板支撑,能让你瘦得更健康,对腰部、背部、腹部、臀部的线条塑造,更是有功不可没的效果哦!

平板支撑,被公认是最简单高效的运动方式。随时随地,每天坚持5分钟平板支撑,让你的平坦小腹可以重见天日,马甲线也不远咯。

练习平板支撑,能让你瘦得更健康,对腰部、背部、腹部、臀部的线条塑造,更是有功不可没的效果哦!

以下是一组5分钟的平板支撑训练,可谓是平板大集合!

完全平板,坚持1分钟

肘部平板撑,坚持30秒

抬腿平板撑,每一边坚持30秒

侧板,每一边坚持30秒

完全平板,坚持30秒

 

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