女孩子可能都会听说过
两个关于女性体重比较敏感的观点
“好女不过百”&“体重不过百不是平胸就是矮”!
在以“瘦”为美的时代里
如何兼顾体重不过百还能减肥不瘦胸呢?
也许这本身就是个不可完成的任务
就连志玲姐姐那么好的身材也得在胸部做文章呢
“宁愿矮,宁愿平胸也不要胖”!
今天我们就探讨下“减肥会不会瘦胸”这个话题!
首先你得明白女性胸部可分为两种类型:
脂肪型和脂腺型!
脂肪型的属于因为肥胖后才胸大的,感觉就是摸上去软软的肉,这就是脂肪型的,减肥时很容易瘦胸!
脂腺型的属于天生就胸大,在附乳处用手捏一下感觉像有颗粒状物的是脂腺型的,减肥时不易瘦胸!
用一句话简单来说,发胖前胸大的减肥后还是胸大,发胖前胸小的减肥后胸也会小的!
为什么欧美妹子的胸会这么好看
主要总结以下三点原因:
1.天生遗传基因好,胸部脂肪、乳腺等比例合适。
2.后天培养,从小吃奶制品多。因为牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
3.热爱运动,爱举铁,给胸部足够强有力的支持。健身的妹子身姿挺拔,更显傲人胸部。
减脂确实会“减”胸!
1.脂肪是全身性消耗。
脂肪是全身性消耗的,所以脂肪的增减是“牵一发动全身”的工作,一荣俱荣,一损俱损,不存在【局部减肥】这个说法。
2.脂肪占女性胸部的75%左右
在下面的结构图中,红色部分是肌肉组织,黄色部分是脂肪,橘红色的线是输乳管和乳腺。从图中可以
看出,姑娘们的胸部有75%都是脂肪,所以在努力燃烧全身脂肪的同时,减到胸部上的脂肪的概率非常高
如何兼得好身材?
1.控制有氧运动的时间和强度,从而控制脂肪的燃烧速度与燃烧量,在维持心肺功能健康的同时保护胸部脂肪不被过量消耗。
2.匀速减脂,优化饮食结构,坚持高蛋白、高纤维、低糖、低脂的饮食,保持基础代谢率,保持减脂效果比减脂速度更重要。
3.做相应的胸部肌力训练,因为乳房中除了脂肪外,也含有肌肉组织,所以当你减脂胸部变小,可以同时努力增肌让胸肌变大,维持住胸部的尺寸。
4.多吃含有雌激素的食物,保护女性荷尔蒙,可以帮助让胸部纤维长大;含有雌激素的食物例如亚麻子、大豆类制品、豆腐、豆浆、南瓜、红豆、大蒜等等。
适当的锻炼胸部,反而会变大!
女生天生上肢比较弱,在练胸路上会比较吃力!所以,要练胸我们可以从最基础的俯卧撑打基础,标准的俯卧撑对没有基础的女生来说,难度已经非常大了,所以我们要从跪姿俯卧撑开始!
但是跪姿俯卧撑也不简单!练错了,你不仅练不到胸部,还可能会毁胸!
跪姿俯卧撑动作要点
1.利用距离改变锻炼肌肉
宽距练胸,但我们可以巧妙的改变一点距离,感受发力,在最宽的距离下可以锻炼到胸大肌最外侧!
在上面的基础上,稍微减少双手距离,就可以锻炼到胸大肌的内侧!
2.手掌内旋
就像下图一样,这是很多人在初始进行俯卧撑会犯得错误!
这样会导致我们的肩部处于一个内旋的状态,这样会导致我们的肩部受压太大,对胸部锻炼效果不佳的同时,还会伤害肩部关节。
对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥121、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各种原发性或继发性T细胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各种细胞免疫功能低下的疾病。 5、肿瘤的辅助治疗。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥15用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应,及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价: ¥275用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥181.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病。(如:儿童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、儿童支气管哮喘和哮喘性支气管炎等)。 4.各种细胞免疫功能低下的疾病(如:病毒性肝炎,预防上呼吸道感染、顽固性口腔溃疡等)。 5.肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥23主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥6补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6.51、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各种原发性或继发性T细胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各种细胞免疫功能低下的疾病。 5、肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥33.5用于各种原因引起的甲状腺功能减退症。
健客价: ¥43消积化滞,行气止痛。用于饮食内停,气郁不舒所致的胸胁胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥18用于流感病毒及疱疹病毒感染。
健客价: ¥8.51.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩,细胞免疫功能减退; 2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病; 3.某些自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等); 4.各种细胞免疫功能低下的疾病; 5.肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥39本品适用于治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥19.5本品适用于治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥55枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 杜蕾斯铁盒:正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。 人体润滑液:人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客价: ¥189