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每天8分钟,给你好身材

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态,双脚先呈一字型跳跃打开,再弹跳至与胸垂直的部位为1个回合,持续1分钟。

每天只需8分钟,

就能跟赘肉saygoodbye,

让你重新拥有好身材

PS:8个动作,每个动作1分钟,动作之间不休息。

▎动作1:双腿呈一字型弹开,双手举到头顶拍手,呈“大”字型。

▎动作2:预备好俯卧撑的动作,抬起左腿提到与胸口平行停留5秒钟,之后进行交替训练。

▎动作3:双脚弓步下蹲,举起双手的同时进行向上踢腿的动作。

▎动作4:双腿交叉弹跳,双手平行举到胸前交叉。

▎动作5:首先双手举高弹跳,接着双手与双脚支撑地面呈现俯卧撑的状态,持续进行。

▎动作6:双脚横向一字型打开,抬起左腿踢到与胸平行的位置,双手从相反方向向斜下方拉伸。

▎动作7:双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态,双脚先呈一字型跳跃打开,再弹跳至与胸垂直的部位为1个回合,持续1分钟。

▎动作8:双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态,一只腿抬起与胸平行,双腿交叉进行。

 

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