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为什么天天运动却不见瘦?如何运动才能消耗脂肪?

2018-07-12 来源: 减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动开始的前20分钟,身体消耗的热量全由糖来提供。当运动持续半小时左右时,脂肪才开始参与进来,达到的燃脂效果。

 已经天天运动了,为什么赘肉没有任何的变化?这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。也有很多的人在这个障碍中减肥失败。

为什么运动不能燃脂?如何运动才能消耗脂肪,达到更好的瘦身效果呢?
 
首先运动不燃脂的原因很简单,那就是在运动的过程中消耗掉的热量是糖分,而不是脂肪提供的。
 
不要认为运动就一定会燃脂,其实在运动开始的时间里消耗掉的都是糖分,运动持续20分钟以后才开始燃脂。
 
所以运动后脂肪依然没有变化的原因至少有两个,一个是运动量不足,另一个是运动的形式并不是有氧运动
 
甩掉赘肉,快速瘦身的运动方法
 
1.坚持有氧运动
 
有氧运动是燃脂效果最好的运动形式。
 
推荐的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。
 
2.坚持运动半小时左右
 
运动开始的前20分钟,身体消耗的热量全由糖来提供。当运动持续半小时左右时,脂肪才开始参与进来,达到燃脂的效果。
 
所以想要甩掉脂肪,每次有氧运动的时间最少是半小时左右。
 
3.有氧运动结合无氧运动
 
有氧运动可以燃脂,无氧运动可以给身体塑形,所以想要拥有苗条的身材,只进行有氧运动是远远不够的。
 
建议每周进行五天左右的运动,每次有氧运动一小时,无氧运动四十分钟。
 
运动有助于甩脂和塑形,但是也要掌握好方法,这样才能事半功倍。
 
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