您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 冬天,错误的进食时机最容易让女生发胖

冬天,错误的进食时机最容易让女生发胖

2018-05-28 来源:彭氏体重健康管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加饮食量。一些研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。
错误的进食时机
 
吃东西要讲究正确的时间,下边的几个时间就是错误的进食时机。
 
1、在工作时吃东西
 
从早上开会时的免费饼干到蹭休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。
 
事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时,由于免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。
 
2、在屏幕前吃东西
 
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加饮食量。一些研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。
 
边吃东西,边看电视,会带来双重危害:增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
 
3、在餐馆里吃东西
 
大量的研究数据表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。
 
4、在昏暗中吃东西
 
美国加利福尼亚州大学的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时间,昏暗的灯光会减少害羞感。
 
5、饮食过甜
 
糖是家庭必备食品,但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致多种疾病。
 
过量摄入糖会导致龋齿,并引发肥胖、糖尿病动脉硬化症、心肌梗塞。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

6、吃得太快
 
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,告诉你已经吃饱了。
 
不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点,这时候,身体已经多摄入很大一部分热量了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽,随时感受身体的饱腹感。
 
7、饮水不足
 
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水晚上睡觉前2小时少喝,否则容易浮肿,午餐和晚上中不要边吃边喝,否则容易增加胃肠负担导致肥胖,早晨起床多喝水,上下午正常多喝。
 
8、蔬菜摄入不足或者饮食搭配不合理
 
蔬菜摄入不足,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢。饮食中缺乏纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,导致肥胖。

9、三餐不定时定量
 
三餐不定时又不定量,几乎是肥胖族共通的族群病。这种不是饿过头就是吃太饱的饮食模式,长期下来会造成自律神经系统的作用陷入混乱,影响基础代谢功能。
 

根据人体节律推算,八点前吃早餐,一点前吃中餐,六点半左右吃晚餐较为适中。晚上七点后严禁吃任何东西,遵循这一时间表养成规律用餐习惯,则不论何时站在磅秤上都会是我们的理想体重。 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房