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睡前微运动 3招提代谢消水肿

2015-04-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:受生活习惯的影响,现在很多的人都会出现水肿现象,从而让人看起来胖胖的。

  因为春天的脚步近了,冬天的肥胖养成计划也该尾声了,所以利用睡前小小给他轻运动一下,早上起来精神百倍外,消水肿跟体重也很有用说!大家不妨最近睡前也试试呗

  首先温馨提醒一下,睡前两小时前最好不要再吃东西了,因为有可能胃酸增加导致食道逆流喔~那如果有点饿或想助眠的话怎办?可以喝一小杯的温牛奶或蜂蜜水,会睡得不错外,还可以默默睡眠中加速新陈代谢

  第一招躺着也有扁平腹

  之前我也要莫文蔚的完美腹肌!的时候,有介绍过告别小腹婆的王牌养成法,因为准备就寝想要缓和一点,所以来个躺着也有扁平腹的方法。

  (1)躺平,两手平放在大腿旁

  (2)吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到

  (3)缓缓把脚放下,吐气

  (4)重复5遍

  这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放下,效果也很不赖喔

  第二招抖完隔天立马消水肿的「毛管运动」

  (我的毛巾布睡衣搞得我也太胖了吧!好像一坨球),再来就是红极一时但大家一定没试的毛管运动啦

  (1)躺平,两手平放在大腿旁,两脚与肩同宽

  (2)吸气,双手双脚缓缓抬起

  (3)正常呼吸,开始微微甩动你的手脚,持续十分钟

  (4)吐气,双手双脚缓缓放下

  这个动作大家应该很熟悉,就是千颂伊吃完泡面,立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡,而且因为甩动有运动到末梢神经,所以对于血液循环也有不错的效果,但做起来是真的是会累的,所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶

  (实习编辑:李宏昌)

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