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饮食+按摩有效去水肿不反弹

2014-11-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在,“水肿型肥胖”似乎成了一个流行词汇。似乎大部分的MM都认为自己是属于水肿型肥胖。但是,到底怎样才算是水肿型肥胖呢?而这种类型的肥胖又应该怎么减呢?今天,小编为大家一一解答

  一、如何判断自己是否属于水肿型肥胖

  1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那就说明你今天水肿了。

  2、水肿常常体现为下半身浮肿。用手指用力按压小腿,残留指压痕迹很久的是水肿,没有残留指压痕迹的是肥胖。

  3、用手捏腰上的肉,触觉很软的是水肿型肥胖,手感硬一些的是脂肪型肥胖。

  二、水肿型肥胖怎么减肥

  1、减肥食谱

  陈皮红豆沙

  食材:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

  制法:

  1、用水把红豆浸泡30分钟,把500cc的水烧开后,把红豆放入,煮30分钟左右。

  2、用热水把5克陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖焖十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两周。

  冬瓜玉米汤

  食材:玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1个、鸡肉肉糜80g、生姜少许、盐少许、酱油1小勺

  制法

  1、玉米去皮后,横向切成1cm宽。冬瓜用调羹去籽,去掉薄薄一层皮后,切成容易入口的大小。将香菇干浸在温水中20-30分钟,然后取出切成丝。将香菇水保留。生姜不去皮,切成末。

  2、在香菇水中加入一些水,然后取两杯的量倒入锅中。加入1中的材料和搅匀的鸡肉肉糜,然后开大火。沸腾后将火关小,然后取出漂浮着的杂质,再煮10-15分钟,等所有的材料都变软后即可。

  3、加盐、酱油调味。

  山楂双色羹

  食材:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。

  制法:红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时,然后将所有材料共同放在锅中,加800毫升冷水,煎到豆烂即可。

  提示:要趁热时吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下,效果才最好,吃不完可以用保鲜膜包好冷藏。

  2、按摩法

  膝下按摩,促进血液循环顺畅

  将除了大拇指外的单手4指并拢,服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

  紧实臀部及腿部

  (1)从臀部底部向上打圈按摩至腰部,然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感觉为准则。

  (2)小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样。

  小腿肚按摩

  双手由小腿肚中间位置向两边推拿按摩。但是不能超过自己身体的承受力。否则会让你痛感不会让你坚持下去。这样坚持下去,就能很快的打通阻塞的血管,提升血液循环,促进身体新陈代谢。

  (实习编辑:李泳仪)

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