现代的生活节奏十分快速
导致许多人都养成一个共同的恶习
吃饭速度特别快
就跟打仗一样横扫千军万马
在一次次争先恐后中开启肥胖恶性循环
越吃越胖,越胖越吃,越吃越胖
亮亮负责任地说
你吃饭速度成就你BMI的程度
亮亮科普:
通常人在吃饭的时候是这样一个情况,食物进入肚子血糖会慢慢升高,大脑感到血糖浓度合适时,食物中枢会发出“我吃饱啦”的信号。如果狼吞虎咽的进食,吃东西的速度快于信号传递的速度,我们还会不知不觉的继续吃。长期如此,身体就会慢慢的变的胖了起来。研究实验表明:如果每口食物咀嚼次数从15次增加到40次,食物里卡路里的摄入量大约能减少11%左右。
跟亮亮来看看那些瘦子们
都是如何吃饭的吧
瘦子喜欢饭前喝口汤
人在感觉到饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,久而久之容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好比运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,为进食做好准备,这样,就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。
瘦子总是细嚼慢咽
细嚼可以使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽,更利于消化,能减少胃肠的工作任务,帮助避免一些肠胃病。有老胃病的人,细嚼慢咽,比每天喝粥养胃多了。同时细嚼慢咽还能反射性地引起唾液、胃液、和胰液等消化液分泌,促进唾液分泌唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子,能够清洁口腔,有效阻止细菌停留和繁殖。唾液进入胃以后,能形成一层蛋白膜,预防胃溃疡等疾病。
瘦子在饭前吃水果
有研究表明,进食前20分钟吃一些水果或者饮用一至2杯果汁。可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被人体吸收。水果里的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。餐前进食瓜果,可减少对脂肪性食物的需求,也就间接的阻止了过多的脂肪在体内囤积的不良后果。
瘦子吃饭很专心
现在许多人都有边吃东西边玩手机的坏习惯,这样容易分散过多的注意力,忘记咀嚼,吃饭就会不知不觉的加快速度,而且在这加快的期间还特别容易吃多,所以吃饭的时候要放下手机,专心致志的吃饭,慢慢的改变吃饭的方式。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥37用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥51.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥12用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥37本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149用于急、慢性便秘和习惯性便秘。
健客价: ¥26用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥91.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10