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减肥辛苦千百度 蓦然回首,全部毁在水果代餐处

2018-05-10 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约等于一碗米饭的含糖量,所含卡路里需要散步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。

减肥=水果代餐?过午不食?酵素保健品?抽脂手术?强烈运动?

徘徊在减肥伟大事业中的小编,以上几种方法几乎都尝试过了,除了抽脂,嗯哼~你懂得的,金钱与美貌不可兼得啊~

水果代餐的误区,是小编多么痛的领悟~

晚餐水果代替正餐?

热爱减肥的胖友们多数都认为水果以“水”为主,热量不高,并且丰富的维生素,于是干脆水果代替晚餐,可是吃着吃着,体重不降反升,心里别提多郁闷π_π

因为,水果中还有很大一部分是果糖!糖!糖!

传统中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。

一根香蕉

一根香蕉的含糖量,相当于一碗米饭~

每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约等于一碗米饭的含糖量,所含卡路里需要散步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。

一个苹果

一个苹果,要散步半小时。

每100克苹果,含有热量52卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步34分钟,跑步6分钟才能消耗完。

一个桃子

每100克桃子,含有热量41卡,含糖10克。

所含的卡路里需要散步23分钟,跑步4分钟才能消耗完。

一串葡萄

一串葡萄,也要散步半小时。

每100克葡萄,含有热量54卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步36分钟,跑步6.5分钟才能消耗完。

一块西瓜

每100克西瓜,含有热量25卡,含糖4克。

所含的卡路里需要散步16分钟,跑步3分钟才能消耗完。

 

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