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一样的体重,肌肉体形VS肥胖体形,竟然差别这么大!

2018-04-25 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要被体重秤上的数字统治你的思想。健身之后我胸部也变得更挺拔了,腰腹,腿...总之比之前好太多啦!

 很多人尤其是女生,在减肥中都会有一个误区!

她们会说:我身上肌肉太多了!我是肌肉腿,肌肉型肥胖,顽固性脂肪,不能运动,运动又会长更多肌肉~我要当一辈子壮妞了....
 
嗯...心疼地抱住胖胖的你...
 
虽然很扎心,但迷妹儿要说:如果你是一个没有经常力量训练,或者压根就是个不运动的人,你几乎不可能成为肌肉性肥胖,因为根本没有长肌肉的理由。
 
就算感觉自己“压称”、“肉紧”、“腿粗”、“结实”...这都是错觉,这和肌肉无关,只是单纯的肥胖。
 
世上没有那么多“肌肉型肥胖”,它只是很多人不努力减肥的借口,或者是有些教练自我营销的概念。
 
真正的肌肉型肥胖的人,他们有着很高的体重,在肌肉量充足的情况下,有着较高的体脂率。
 
比如大力士运动员、大级别的拳击运动员......
 
对于需要用体重来建立优势的项目,脂肪是必要的。很多肌肉型胖子的肌肉和肥肉比例甚至要比普通人身材的人更好。
 
所以千万不要觉得胖子一定很不健康,也许他们的身材要比那些看上去身材更瘦的“瘦胖子”更合理。(“瘦胖子”虽然肉不多,但基本上是肥肉。)
 
所以体重不是关键,关键是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人,体重可能会比较重,但实际看起来却比较瘦。
 
最近国外搜集了一波女性健身前后的对比照。这些姑娘们体重非但没有减轻,甚至有些还变重了,但看起来却更苗条、更美了:
 
【1】
 
性感和体重无关。
 
【2】
 
给那些“一放假就肥”的人的提醒:赶紧去塑形吧。
 
【3】
 
体重是会骗人的,随着年龄的增长,健康的身材变得越来越重要。
 
【4】
 
请不要再认为你的体重等于你的一切,请不要让你的体重对你的自尊有任何影响,就像我以前一样。
 
【5】
 
同样的体重,不同的体形
 
【6】
 
体重只是个数字
 
【7】
 
比例最重要!
 
【8】
 
人们经常问我:“自从你健身以来,你减掉了多少体重?!”额......说实话,我一斤都没减下来啊,我只是瘦了而已。
 
【9】
 
去年6月份的时候我开始健身,到现在,我的体重没变过,但我变得更瘦啦!
 
【10】
 
26岁,5尺8寸,137磅。自从我开始举重,我的体重一直保持不变。
 
【11】
 
体重真的只是个数字,就算和之前一样重也不代表你没有进步了!看我
 
【12】
 
如果你的身材完全改变了,你还会在意你有多重??
 
【13】
 
这就是为什么体重不应该成为衡量我们健康或进步的主要指标。它不能区分肌肉、脂肪、水和器官。
 
【14】
 
把肉变紧实才是减肥的关键!
 
【15】
 
我总是被问到:“你多重?”体重真的不重要好嘛!
 
【16】
 
体重和比例,当然是比例重要了
 
【17】
 
我从来没有想过减轻体重,事实上当我更重了一点,看起来反而更瘦了!
 
【18】
 
要是按照我之前的减肥理念,我这个“减肥”算是“失败”了哈哈
 
【19】
 
你猜怎么着?前后两张的体重是一样的!但我小肚子变平坦了。
 
【20】
 
两张照片隔了一年多,搁现在我可以在3个月内完成转变。
 
【21】
 
在这两张图片中,我的体重都是一样的,正常情况下我会崩溃,感觉自己失败了。
 
但我在这个挑战中所取得的最大成就之一,就是抛弃磅秤上的体重,学会感受并看到我对身体发生的改变。
 
【22】
 
有些事情改变了:2014年和2016年。
 
【23】
 
105~115磅,腰更细了,肉肉也更加紧实了。
 
【24】
 
当你变成右图这样子的时候,去他的体重。
 
【25】
 
虽然我体重没变,但我体脂变得更棒啦!
 
【26】
 
给你看我的转变,一身肌肉和一身肥肉的差别就是那么大!
 
【27】
 
不要被体重秤上的数字统治你的思想。健身之后我胸部也变得更挺拔了,腰腹,腿...总之比之前好太多啦!
 
【28】
 
体重没有差别,但身体脂肪确实变少了。
 
同等重量的肌肉,体积要比脂肪小得多。
 
身边很多人都有瘦=轻的错觉,不锻炼只节食,最后身体都撑不住了。是时候跳出误区了,我们要有重量的美。
 
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