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懒癌与运动后不吃饭谁是致命伤?

2018-03-31 来源:加速度减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:假设你拥有着非人般金刚不动的心理素质,那么你也不得不面对接下来的这个问题:随着你的年龄上升,你的基础代谢会越来越低,也就是说,你只有一年比一年吃得少,一年比一年动得多,才能保持体重,试想一下,这是不是一个望不到尽头的死胡同?

懒癌与运动后不吃饭谁是致命伤?

懒的极致是什么?

答案就是:懒着懒着就死了。。。

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肥胖、久坐以及不运动都是健康的大敌。

2008年全世界估计有530万人死于不运动,这个数字甚至超过了死于吸烟的人数(500万)。去年世界卫生组织则估算,每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人,而且还在迅速增长。

“坐式生活”以及不运动都被视做慢性疾病发展中的一个重要角色。

食物本身无所谓好或坏,超重和肥胖是综合因素导致的,运动不足才是当今人们面对的最大挑战。

抽烟是健康的危害者,而不运动同样也是健康杀手。即使体重正常,缺乏运动仍然会导致许多健康问题。

世界卫生组织为此专门制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》,建议针对三个年龄组给出了体育锻炼指导。

【6-17岁的儿童青少年】

每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

包括步行、自行车、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。平时应以有氧活动为主,每周至少进行3次高强度身体活动。

【18-64岁的成年人】

每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。

【65岁以上的健康老年人】

应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

懒真的是一种病:懒得运动会容易致死,懒得吃早餐容易患消化系统疾病,懒得刷牙可能导致细菌感染诱发心脏疾病,而懒得打扫卫生则容易诱发尘螨过敏。

所以,从现在开始运动起来是最好的身体良药。

一说到减肥的方祛,你首先想到什么?节食?断食?辟谷?过午不食?苹果代餐法?针灸抑食法?天哪!你还停留在落后的恐怖的1.0时代。

你说:不不不,我知道运动的重要性,我有配合运动哦!

嗯,那你一定己经具备了初步的减肥知识,知道减肥的铁血原理就是:每日摄入热量<每日梢耗热量。

当这种热量差积累到一定程度,体重(注意:是体重)就会下降。所以你每天一边用各种app计算自己摄入的热量,不敢吃到一千卡以上,一边进行长时间的有氧运动,诸如跑步、椭圆机、爬楼机、自行车、游泳、跳绳等等。

如果这是你第二次、第三次、甚至第N次采用这种方法…不用说,你也一定己经经历过了第一次,第二次,甚至第N次的反弹。你会逐渐发现,反弹越未越容易,减肥却越来越困难。每一次反弹的恶果都比上一次更严重,每一次减肥的成效却比上一次更微弱。

因为,这种减肥方法带给你一种错觉,也是你首先要夹破的一个认知误区:减肥是为了减脂,而脂肪的密度较小,一斤脂肪的休积己经很庞大,那么,你每周掉好几斤,这都掉了些什么呢?答案是:肌肉和水分。肌肉的流失,造成你的基础代谢越来越低,身体会开始认为你遇到了饥荒,自动进入【备战状态】,一旦有多余热量,首先储存为脂肪,以备不时之需。所以,你减的时候是在减肌肉,弹的时候是在弹脂肪。

也许你会说,那我就一直坚持,绝不反弹!

请不要相信你能永远保持这种【吃不饱+累到死】的生括状态,一百年不会变。你不是明星、不是模特,你的身材不会带给你那么大的关注度和回报率,所以你也役有像她们那样【不瘦就得死】的强大意志力。更重要的是,你知道有多少明星是依靠吸毒、抽烟、喷药、抽脂等极端方式在维持身材吗?

假设你拥有着非人般金刚不动的心理素质,那么你也不得不面对接下来的这个问题:随着你的年龄上升,你的基础代谢会越来越低,也就是说,你只有一年比一年吃得少,一年比一年动得多,才能保持体重,试想一下,这是不是一个望不到尽头的死胡同?

再退一万步来说,你真的可以一条道走到黑,那么,你也不得不面对最后一个问题:随着年龄的增长,你的肌肉不断流失,肌肉是有弹性的,紧实的,所以,皮肤的饱满不再,酮体的线条捎失,你就变成了一个【松垂垮】的瘦子或者一个【松垂垮】的胖子。

 

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