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最应该常练的11种腹肌动作,男女都适用!

2018-03-20 来源:每日减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:给大家分享11种虐腹动作,每个动作做10-25次。练习过程中可以稍微做慢一点,尽量将每一个动作做标准。

 今天给大家分享11种虐腹动作,每个动作做10-25次。练习过程中可以稍微做慢一点,尽量将每一个动作做标准。

 
动作1
 
自行车踏步10-25次
 
动作2
 
坐姿收腿10-25次
 
动作3
 
坐姿收膝抱腿10-25次
 
动作4
 
仰卧单臂碰脚尖起左右各10-25次
 
动作5
 
勾脚尖交替举腿10-25次
 
动作6
 
仰卧反向卷腹10-25次
 
动作7
 
仰卧脚跟朝天起10-25次
 
动作8
 
V字起身10-25次
 
动作9
 
侧卧两头起10-25次
 
动作10
 
坐姿左右转体10-25次
 
动作11
 
仰卧单脚屈膝攀腿10-25次
 
放松
 
拉伸腹部
 
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