作息不规律,饮食不健康
肥胖导致的健康问题严重困扰生活
工作间隙尝试各式各样的运动
游泳、骑车、爬山
怎么嗨怎么来
有幸结缘乐动力闪电学院
2个月愉快甩肉28斤
女神范&幸福感upupup
她,就是高挑帅气正能量的小麦
我是小麦,来自鄂尔多斯,是一位31岁的宝妈。作为一名工程师兼幼师,我觉得腾出时间空间减肥简直是奢望。然而因为身体原因,我下定决心要重拾健康,成功减肥。于是,我和乐动力闪电学院结下了善缘,瞧,现在它开出了成功之花!
往事不堪回忆
健康方为重中之重
之前的我,饮食口味特别重,总吃垃圾食品,还特别喜欢甜食;而因为身体原因,我不适合做剧烈运动,所以也驾驭不了健身房(后来才知道健身房也有很多适合我这种小白的运动);加上工程师的工作一直很忙,时间安排不过来,自己也没有特别灵活的健身方式,运动一段时间后
反弹也特别大。减肥好多年,体重却一直减不下来。
(胳膊比宝宝的腿还粗)
就这样,肥胖既成了病果也成了病源,我的身体健康受到严重威胁。健康问题的解决迫在眉睫,于是我下定决心要把减肥这件事拿下!
(感觉自己和小新一样圆)
甩肉28斤练出马甲线
乐动力就是我的私教
我是今年7月份才入营的,入营时体重差不多73KG,现在2个月成功甩肉,不仅体重逆袭到59KG(虽然体重看着有点高,但是都是肌肉啊),连马甲线都出来了,是不是很神奇!
(瘦了腿都显得长一截)
其实,我之前也是个爱运动的女生:徒步、游泳、网球、骑车、爬山,一有空怎么嗨怎么来。但不知为什么,反弹很严重,肥肉还是很顽固地在身上称王称霸!
一个偶然的契机,我在乐动力APP上看到了闪电学院的介绍,充分了解之后,我毅然决定加入。当然刚开始也是报了体验班,才149元一周,也就是一天少喝杯星巴克的事儿!
现在回头看,这个选择真的是无比正确,闪电学院灵活的减肥方式完美地解决了我之前的所有问题。因为“日常饮食控制+简单运动”的方式非常适合我,所以也收获了明显的效果~
在乐动力闪电学院的日常,就是严格按照APP上私人订制的运动饮食安排进行打卡,教练点评然后反馈交流。打卡项目虽然多,但却很系统,一路走来的历程清晰可见,一点一滴的进步还能够鼓励到自己。教练也会针对每个人的情况对计划进行调整和升级。很实用,针对性强,也很人性化,可谓“量体裁衣”。
灵活性,是我最认可乐动力的地方。像我,虽然经常出差去工地,但是只要一有空闲,无论何地,拿出瑜伽垫、运动服就可以顺利完成打卡任务。女孩子来例假了有“粉红计划”,膝盖或腿部受伤也会调整成其他适用的运动计划,总之不论你是什么状况,都会安排一款最适合你的计划。
另外,任务等级也可以根据自己的运动状态跟教练商量着调整——就像打怪升级,一旁还有一位贴心小棉袄加血加武器一样,十分贴心。
要重视营养的合理搭配,蛋白质,果蔬,碳水的比例。所谓“三分练七分吃”,能瘦下来和饮食科学有很大的关系。
在饮食上,我完全不用担心会花费大量精力,因为我们的饮食计划非常详细。每种食材和
营养素每天吃多少量会介绍很清楚。接下来就要晒晒我的吃吃日常啦,色香味俱全,满满的都是爱有木有!
关于饮食的个人心得:
*重视烹调方法,水煮菜最佳;
*养成良好的饮食习惯:三餐规律,早餐要特别重视;刚起床喝杯水、吃饭八分饱;
*一定要控制甜食和油炸食品,杜绝甜食哦;
*不能不吃,关键是看吃什么;少吃多餐就很好;
*蛋白质很重要。因为随着年龄增加,蛋白质会影响女生皮肤的状态,摄入的多少会影响体力和肌肉的
塑形。
*个人喜欢先吃蛋白质,然后吃蔬菜,最后吃碳水。这样比较容易有饱腹感,而且碳水吃的少,还健康;
*加餐一般加水果;和各种蛋白质。
运动我就严格按照APP的安排打卡啦,每个月会有一两周选择早上运动,看工作时间啦;中午一般不运动,好好午休;晚上会快走。天气不热,就步行去上班。周末闪电学院的运动安排少一些,我就会找自己喜欢的运动来嗨,比如徒步、游泳、网球、骑车郊游、爬山等等。
这些运动里,我最喜欢骑车,偶尔会骑到30公里外的郊区。
骑行的魅力就在于可以欣赏很多不同的风景,不仅能够锻炼意志,还能结交朋友。
觉得运动中的自己特有力量有
精神,感觉倍儿棒倍儿帅气!
关于运动的小心得:
*一定要坚持才有效果;
*选择适合自己体质和兴趣的运动项目;
*运动后一定要拉伸,这样身材会变得修长;
*运动时间的长短不是最重要的,但动作一定要标准,切记不要受伤;
*在运动方面不是很专业的话,一定要有专业人士帮你入门,另外,选择目标相近的伙伴很重要~
减肥路上有爱作动力
因为你们我越挫越勇
减肥路上虽然很辛苦,但是因为自己表现得很好,而且过程中充满那些有爱的人和事,所以无比充实快乐——
我的妈妈超级支持我,每天为我的三餐出谋划策。我日常的饮食都是她做的,还会监督我,不让我吃外食。她觉得饮食有点清淡,为了让我有食欲,买了很卡哇伊的盘子,这样我和儿子都可以用。
老公就特别可爱啦,只要是好事,他都支持,特别是在运动这方面,有时也会上心监督我动作够不够标准。可能是因为我运动起来英姿飒爽,他还打趣说我要火要圈粉。嘻嘻,我会继续让这位小粉丝看好我滴。
再说闪电学院,我喜欢它轻松、自由的氛围;欣赏教练,人很好很有耐心,专业之余还能关心到每个学员,认真对待大家的问题并悉心解答;喜欢我们欢乐有爱的群,每天运动间隙不乏嬉笑玩闹,大家的心情都美滋滋。我们经常在群里会自发组织比赛,比如美食大赛、平板撑大赛等等,学员互帮互助,大家进步都很快。
生活美好都因为有你们!我要享受过程!
减肥这件小事
锻炼脑力还坚韧意志
一路走来,有很多感悟和启发。最深刻的独家体会:用大脑去运动,比用蛮力要牢靠的多。
我们每月群里有平板撑比赛。我第一次倒数第二,得了个鼓励奖,当时特别受伤;后来就慢慢练,有一天突然掌握了要领,觉得好简单,原来用腹部发力比较不费力。掌握窍门后,我上个月平板撑比赛得了第一名呢!
总之,乐动力闪电学院所倡导的“健康饮食+日常运动”减肥理念,对我而言是科学又健康的方式,重点是适合我。它的运动观念跟我不谋而合,不然我也不会这么认同然后去参与并坚持下来。
减肥这项终身事业,是很考验意志力的一件事,是塑造品质的一件事,也是值得大家参与、学习和坚持的一件事。
让我们继续简单、健康地生活吧!