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炒鸡危险的动作,不仅不会瘦,还容易受伤,外国早就叫停了...

2018-02-26 来源: 我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医生解释说是因为男子做动作的时候,双手抱头,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫到了神经,颈部以下开始瘫痪。

 哈喽菇凉们大家好!

运动有风险,减肥需谨慎~
 
嘿嘿嘿小瘦君开玩笑啦!
 
运动和减肥还是要提上日程的,
 
但是看见标题点进来的朋友们,
 
你们是不是还在一脸懵逼,
 
想知道是啥动作容易受伤呢?
 
其实这个动作我们经常做,
 
而且基本从小就会~~
 
各种体育课,体测,还有平时锻炼,
 
都会做,那就是“仰卧起坐”。
 
纳尼?做了这么多年的仰卧起坐,
 
竟然伤身体??
 
仿佛感觉自己练了“七伤拳”一样...
 
最近有一个新闻报道,
 
一名25岁的台湾男子,做了几个仰卧起坐之后,
 
就觉得自己的下半身都动不了了...
 
而且送到医院时,已经四肢瘫痪大小便失禁了,
 
但是意识却是清楚的。
 
为啥做了几个仰卧起坐就会瘫痪呢?
 
医生解释说是因为男子做动作的时候,双手抱头,
 
导致颈椎血管受不了连续施力而爆裂,
 
血块压迫到了神经,颈部以下开始瘫痪。
 
这种情况并不是没有科学依据的,
 
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授
 
StuartMcGill解释说
 
仰卧起坐这个动作会让脊柱有几十公斤的压力。
 
Niko给大家简单看一下
 
谁能想到,
 
咱们平时经常练的仰卧起坐
 
对脊柱竟然有这么大的危害?
 
平时一般都是规定仰卧起坐要将双手放在脑后,
 
但是这样竟然会让胳膊压迫到脊柱,
 
让脊柱承受这么大的压力,
 
很容易就会导致腰椎间盘突出
 
而且还是压迫神经,
 
太可怕了!
 
美国的海军时报也发表过叫停该动作的文章
 
报道确实是很吓人啊,
 
仰卧起坐按理说是可以瘦肚子练腹肌的,
 
用腹部的肌肉来用力,带动上半身做起来,
 
可是很多人都会潜意识选择省力的方法,
 
用放在脑后的两只手用力将身体抬起来,
 
很多人都这样吧?
 
这种姿势对身体的损害真的特别大!
 
1、损伤背部
 
胳膊用力将头部抬起的时候,也很容易将背部的肌肉拉伤。
 
2、损伤颈椎
 
颈部肌肉很容易拉伸,还在长身体的孩子也很容易长歪。
 
3、损伤臀肌
 
腹部用力太累,所以很多人潜意识里会用臀部受力,这样屁股的肌肉会疼痛。
 
那这就有人说了,
 
不做仰卧起做,
 
日常还有什么简单的动作可以做呢?
 
平板支撑啊盆友们!!!
 
平板支撑也是可以锻炼到全身肌肉的动作,
 
能收紧腹部的肌肉,
 
还能增强身体的力量,
 
最主要的是没有危害啊!
 
下面就是小瘦君给大家找的5分钟平板支撑的步骤。
 
大家可以参考哦~
 
平板支撑很有效果,
 
但是却很单一,
 
如果泥萌还想做一些其他的运动,
 
可是试试这些呀~~
 
每组动作做10次,共做3~5组。
 
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