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15天秀出马甲线,让你秒变勾人小腰精!!

2018-02-26 来源: 我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部没有赘肉,继续加油努力,当你体脂20-22%的时候,在普通人眼中你的身材已经很完美

 漂亮的衣服能为女人魅力加分不少

所以女人的衣柜里总是少一件最美的战袍
 
而那件战袍就是马甲线!!!
 
小瘦君——开讲啦:
 
川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。
 
腹部不仅没有赘肉,而且还有肌肉线条。
 
肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。
 
川字腹肌看起来像马甲,因此也叫马甲线。
 
腹部线条是由这三点决定的:
 
体脂厚度
 
肌肉维度
 
肌肉分离度
 
通俗地说
 
体脂低,肌肉大,分离度高
 
肌肉线条就越明显
 
“小瘦君~~,体脂率的高低对马甲线有影响嘛?”
 
当然啦!!
 
当你体脂是50%的时候
 
低头向下看是看不着脚尖滴
 
当你体脂45%的时候
 
你会拥有天然自配“游泳圈”
 
当你体脂40%的时候
 
呵呵,减脂的路漫漫其修远兮
 
当你体脂35%的时候
 
丰满的你放在唐代参加选美大赛,你还是有望入围的
 
当你体脂30%的时候
 
恭喜你已经达到看着瘦脱衣有肉的境界了
 
当你体脂25%的时候
 
腹部没有赘肉,继续加油努力
 
当你体脂20-22%的时候
 
在普通人眼中你的身材已经很完美
 
当你体脂15-17%的时候
 
你可以考虑换一份工作,到健身房当女教练
 
当你体脂10-12%的时候
 
只有女子健美运动员在备赛期才会去达到这个状态
 
小瘦君,
 
马甲线给我来一套,
 
好心动,
 
体脂率是多少的时候最容易练出马甲线?”
 
当你的体脂率在20%左右的时候
 
再加上适当的核心力量训练
 
绝对可以练出漂亮的川字型马甲腹肌
 
Niko知道你们已经等不及要开练啦
 
所以赶紧奉上马甲小秘笈
 
好看又好学
 
操练起来吧~~
 
动作细节:胳膊伸直,腿绷紧,腹部收紧。每组动作30次。
 
动作细节:躺平,腿伸直往上提,腹部收紧用力。每组30次。
 
动作细节:胳膊支撑身体,提臀收腹,腿要伸直。每组30次。
 
动作细节:胳膊伸直,腿始终要伸直,不要根据身体变化弯曲,收腹吸气。每组30次。
 
动作细节:收腹,腿要伸直,腹部用力。每组30次。
 
动作细节:腹部用力伸展腿部,动作放开做。每组30次。
 
动作细节:腿伸直,背部挺直,胳膊伸直,腹部提力。每组30次。
 
据说,腰是一个人的灵魂所在。
 
我们的灵魂需要升华……
 
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