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街舞可以减肥吗 街舞消耗的热量

2018-02-12 来源:减肥瘦身食谱大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

 街舞是很流行的一种舞蹈,那么街舞消耗的热量高吗?下面一起来看下街舞消耗的热量以及减肥方法。

 
街舞(强度:高)
 
消耗热量:470大卡/每小时(以60kg体重为参考)
 
运动强度:7.8MET,属于高强度运动
 
千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
 
学习街舞小窍门
 
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。
 
2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。
 
简单易学!街舞减肥动作
 
1.向左转体90°,右脚向前下方蹬出。
 
2.依次绕肩,左肩上提,头向左转。
 
3.向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。
 
4.右腿提膝,同时转体180°向左。
 
5.右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。
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