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现代舞可以减肥吗 跳现代舞消耗的热量

2018-02-12 来源:减肥瘦身食谱大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:舞蹈是艺术但是它也属于一种有氧运动,如果选择了跳舞来进行减肥,消耗热量大约288大卡/每小时。如果年轻可以考虑选择跳HIP-HOP等强度比较大的舞蹈,运动消耗的热量也比较多,如果年龄稍微大一些,想要减肥可以选择慢一点的舞蹈,交谊舞、等等节奏缓慢的舞蹈。

 跳舞是很多女孩子都喜欢的一种运动,那么你知道跳现代舞是否可以减肥呢?跳现代舞减肥的方法,下面一起来看下。

 
现代舞(强度:中)
 
消耗热量:288大卡/每小时(以60kg体重为参考)
 
运动强度:4.8MET,属于中强度运动
 
千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
 
跳舞减肥的正确方法
 
1、选择
 
因为每个人的年龄和个人的身体健康状况都是各不相同的,运动强度也都是因人而异的,所以在选择舞蹈的方面需要斟酌考虑,如果年轻可以考虑选择跳HIP-HOP等强度比较大的舞蹈,运动消耗的热量也比较多,减肥的速度更快,如果年龄稍微大一些,想要减肥可以选择慢一点的舞蹈,交谊舞、伦巴等等节奏缓慢的舞蹈。
 
2、时间
 
我们都知道,舞蹈是艺术但是它也属于一种有氧运动,如果选择了跳舞来进行减肥,一个星期可以选择运动三五次左右,每次运动的时间也有规定,大概可以保持在半个小时到一个小时左右的时间,并且需要长时间的坚持下来,这样才会有比较明显清楚的减肥方法。
 
跳舞减肥总体来说是非常不错的,随着时间的增加,脂肪会燃烧的越来越多,所以也会有更加显著的减肥成效,刚开始跳舞的时候可以考虑时间不要过长,然后逐渐增加跳舞的时间,除此以外,跳舞不仅仅能够减肥,而且在朋友聚会游玩或者有其他娱乐活动的时候还可以露一手。
 
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