减肥是把整容刀？看看瘦了30斤后妹子人生如何开挂

先不说别的，直接放对比照。事先声明所有照片未经PS。

减肥成功已经快小一年了，一直被人问是怎么减肥成功的，但是我太懒了，一直没有时间来写这个帖子。

这一年发生的变化太多了。常常听人这样说

你变漂亮了，好看了，人更加有气质，有女人味，知性了。

听到这样的赞赏我内心窃喜得不得了，我多想你们的人生中也多多出现这样的欣喜啊。

想想几年前从来没有艳遇，从来都是土挫憋一枚，还好自己减肥化妆变美了。

你说在你最美好的时候，没有拥有最完美的肉体，对得起自己这一生吗？

减肥成功之后，我的生活发生了如下改变

1.工作中，更加有自信，做事儿带劲又靠谱。

2.朋友圈发完自拍常常有潜水的朋友私信我，你越来越瘦了，越来越美了；

3.发全身的照片，会有人问衣服出处，近期还某App勾搭说去给粉丝们讲讲搭配（然而我懂个屁）。

4.去酒吧会被人搭讪。

5.这个看脸的世界的太多福利……

我的个人提升在外表上分为两个部分。

第一个就是身材，拿上面放的那张对比照看，左边是2013年，右边是2016年。

体重相差大概25-30斤，差不多就是女汉子和女神的差别吧

从135斤到105斤，不仅仅是体重的减少，身体更加轻盈，精神状态也更加美好。自恋的附上2张这两天在工作室的自拍

第二就是脸，减肥之前简直就是一土肥圆的脸，减肥后有点妖艳x货的意思了吧，哈哈哈。所以说减肥真的是一把整容刀啊。

---为什么要减肥---

2013年，我大三。

大二的时候经历了一场感情创伤，被一个人追，喜欢上那个人之后，然后又被那个人分手。

嘤嘤嘤嘤，那可是妹纸的第一次恋爱啊，那种撕心裂肺导致后面自暴自弃。

每天晚上吃超级多，章鱼小丸子，酸辣粉，卤肉卷，面食之类的小吃再加一大罐奶茶，就这样一个冬天就育肥到了差不多140斤。

并且在这个伤心欲绝的情况下我还好死不死的剪了一个短发，自以为很酷，哈哈哈哈哈，在别人看来说不定是一个傻瓜。

啊啊啊啊啊对不起，辣眼睛辣眼睛~

那时候丑的照片已经删掉了，不敢直视（捂脸）

减肥之前，下面这3点很重要，很重要，很重要很重要！

跟你们说完我的蜕变史，那大概就得开始说我是怎么减肥成功的。

1.在你开始减肥之前，你要了解一个道理：

对于我们接下来50年，60年漫长的漂亮的，美好的人生来说，这减肥的半年只是短暂的一瞬间。熬过这半年，你将会接受所有艳慕的目光的洗礼。如果熬不过这半年，我们这一辈子都将这样平凡又丑陋。

当你明白这个道理，并且开始决定要减肥了之后。你就会逐渐拥有自制力，在减肥期间更加的自律。当你每次忍不住想要吃高热量的食物的时候，把这段话读一遍。他会让你充满力量。

2.你还得拥有乐观的心态。

减肥是一件有趣有意义的事情，我们能从中获得很多的成就感，我要跟朋友常常分享我在减肥，告诉她们我的成果，这有助于我坚持现在正在做的事情，孜孜不倦。

3.饮食和运动同样重要

如果你想要单纯节食或仅仅运动，我的方法不适合你。

14年我开始锻炼，一周坚持3-5次运动。维持到120斤左右，16年春天我又开始延续14年的锻炼方法，到现在110斤。

---运动篇---

我一共认真执行减肥了两次，这两次都是用的这一套运动方法。光说不练嘴把式，给你们看看效果。

女人美不美，看腰看腿看胸

锻炼的方法也很重要，这一套运动方式从14年到现在一直在用，百试百灵。

这个方子我准备卖个10w8w的

轻加的运动方案也很推荐哈。

锻炼频率：一周4次以及以上。

最喜欢每天早起锻炼，感觉不耽误一天的时间。

怕自己坚持不下来，就邀请朋友一起锻炼，一起打卡吧。

---饮食篇---

我的原则是：多蛋白质多膳食纤维多蔬菜水果，少糖少油少淀粉。

我的减肥食谱大概是这样：

早上：（关键词：蛋白质，膳食纤维。）

1.鲜牛奶+里面有很多好吃的水果的燕麦=放到微波炉里面叮1.5min

2.水果一份（苹果桃子梨子等等不限，你别一大早上吃榴莲就行）

中午：（关键词：优质肉类，蔬菜，7分饱。）

随便附近的餐馆吃炒菜，一般不吃五花肉等，只吃瘦肉，鱼，牛肉。炒的蔬菜是可以无限量吃的。小半碗米饭。

禁忌：特别油的菜，（表面浮油/油炸的）

晚餐：（关键词，禁止糖/高油/淀粉，慢慢吃，只吃5-6分饱）

我一般是吃：鲜牛奶+水果，有的时候会吃西红柿鸡蛋面，有的时候也会吃菜吃饭。

你太胖很大一部分原因是因为胃太大，每次都吃得特别多，真的想瘦，慢慢让胃变小，少吃多餐。

---有问必答---

Q1上午下午饿了怎么办？

你可以选择：坚果包/酸奶/咖啡/水果。

切记：点到即止，慢慢吃，吃一点点之后胃会过一会给你反馈，告诉你他感受到食物进入胃里了，有一点点饱了，这时候你就点到为止，停止吃了。

Q2有一个特别想吃的高热量的食物怎么办？

吃啊！记住第二个原则，减肥是开心的。

先测试自己的毅力到底够不够，实在忍不住，那就去吃一次。吃的时候很开心，吃完之后就开始懊恼，这样会让你更加有毅力坚守下一次绝对不暴饮暴食。

Q3聚餐怎么办？

见上一条。

（现在拍这种露背的照片也是无压力了~）

锻炼频率：一周4次以及以上。

最喜欢每天早起锻炼，感觉不耽误一天的时间。

怕自己坚持不下来，就邀请朋友一起锻炼，一起打卡吧。

就是上面这套运动和饮食的方法，让我：

2个月体脂从24%降到13%！！！

是不是觉得这个方法很简单？好像真的一点都不难？

但是真正到你执行的时候，你肯定会想，今天加班，那就不锻炼了吧。

哎呀，朋友聚餐，那就吃一次吧。

结果，天天加班，天天有朋友吃饭。

坚持不下来的时候，翻到文章开头我跟你说的要减肥得明白的那个道理。

相信你会继续坚持的！

PS：妹纸单身汪，这是公司福利可以去一个品牌试婚纱，那天几乎没怎么化妆……好了，觉得自己好美啊，有谁想娶回家吗？

妹纸们不要在最美好的年龄错过最美好的自己，努力改变吧，从今天从现在开始！