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睡前饥饿难忍?试试这些充饥小食品吧 !

2018-01-25 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色蔬菜汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,帮助放松神经、促进睡眠。

睡前饥饿难忍,吃还是不吃?吃会不会长胖,可是不吃又饿的睡不着觉。怎么办?轻轻推荐五种适合睡觉前充饥的食物,帮助大家减轻饥饿感,轻松入眠。

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蔬菜汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色蔬菜汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,帮助放松神经、促进睡眠。

牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力,还能补充血液中的钙质,选择一杯低脂脱糖牛奶,是不会长胖的。

西红柿

如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救星。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

香蕉

香蕉富含能令肌肉放松的镁元素,被称为裹着果皮的“天然安眠药”。睡前吃一根香蕉,睡眠会更安稳,香蕉也含有大量膳食纤维,刺激肠道蠕动,帮助赶走人体积存了一天的毒素。

南瓜粥

现代营养学研究发现,南瓜热量低,每100g热量22大卡,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,具有良好的饱腹感,但是切记不要贪甜加糖哦~

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tips

1、一小碗就好,南瓜粥也好,牛奶也好,无论吃什么都不要超过一小碗,特别是如果不知道所选食物有多少热量时,一不小心就容易吃多。

2、吃完一小时后睡觉即便吃得再少,也请在一小时后睡觉,避免未消化的食物囤积在胃里,影响睡眠质量,更有发胖的可能。

3、每口咀嚼20次嚼的次数越多越容易获得饱腹感,而且方便缩短胃部消化的时间。

 

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