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超奇葩的减肥方法,看完的人能爆痩十斤!!

2018-01-18 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:咱们都知道,不吃饭是瘦不了腿的,所以一定要配合运动才行!下面就给大家带来一组专门瘦大腿内侧的动作~所以那些想穿上S码裤子的妹纸们,你们可一定要看好啦!

  niko的好朋友又来找我逛街了,

  因为她才买了半个月的裤子又被磨破了!

  相信很多腿粗的妹纸都有这个困扰

  就是穿久了的牛仔裤

  磨损最严重的往往是大腿内侧

  因为这块儿肉多,走路经常会互相蹭

  所以好羡慕那些腿细的姑娘啊~

  裤子都能省好几条!

  咱们都知道,不吃饭是瘦不了腿的

  所以一定要配合运动才行!

  下面就给大家带来一组专门瘦大腿内侧的动作~

  所以那些想穿上S码裤子的妹纸们

  你们可一定要看好啦!

  Move.1

  Move.2

  Move.3

  Move.4

  Move.5

  Move.6

  Move.7

  Move.8

  每个运动的时间长短,根据左下角的数字做

  例如:第一个动作,左下角的数字是39

  那这个动作就做39秒,并且是双腿交换

  一共做2-3组

  当然了,如果你们实在太懒,

  niko再送你们一套无需任何器械,

  在家躺着就能做的瘦腿动作~

  每组1分钟,休息30秒

  Step1

  △侧身躺着,一只腿开始画圈,

  这个动作超瘦大腿外部肉肉的!

  Step2

  △换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上哈!

  Step3

  △侧躺,腿向前踢,慢慢向后收,

  锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉

  Step4

  △换边继续~

  Step5

  △腿向前伸然后像下压,此时大腿会觉得很酸痛,

  酸痛就对啦!就会瘦啦!

  Step6

  △换边继续~一定要坚持哦!

  瘦腿运动太多了,懒得做?

  这样可是不对的哦~~

  要想好身材,真的不能懒!

  懒的结果就只能是自己胖着了!

  相信你们坚持正确的瘦腿方法

  也会像她们一样拥有美腿哒~赶快加油吧~

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