她未婚生子，30岁被渣男抛弃，如今竟凭90斤好身材俘获“小鲜肉”！

　　相爱容易相处难

　　要是想在复杂的娱乐圈恩爱有加，

　　那真的是难上加难

　　不过有一对儿做到了

　　比如今天Niko要说的这对

　　——洪欣和张丹峰

　　说起洪欣，人生真的是很坎坷！

　　不过好在她最后碰到了张丹峰！

　　她演的《咏春》

　　是有史以来最美的豆腐西施，

　　清纯又带有那么一丝丝妩媚！

　　一颦一笑，迷倒万千。

　　这是当年众多女神的一张合照，

　　在这些个人里她绝对算得上颜值担当！

　　可接下来的命运谁也没料到

　　就在她颜值、演技、追求者都是不缺的时候

　　偏偏在拍《亡命天涯》时认识了莫少聪，

　　从此，改变了她的人生，

　　不！应该是毁了她的半生！

　　在爱情里她像飞蛾扑火般奋不顾身

　　她为他生子，他却连孩子的存在都不承认！

　　交往3年，也从没公开承认过

　　让她一个人去面对所有的猜测和流言蜚语！

　　寒心后她便独自离开跑到国外把孩子生下来！

　　做了最坏的打算独自抚养孩子长大……

　　未婚、过气、还带着个孩子

　　为了养活孩子，她不得不复出拍戏，

　　就在一切看着都最糟的时候

　　她遇到了生命中那个全心爱她的男人

　　——张丹峰

　　一开始只是以为他在开玩笑，

　　毕竟她大他10岁，还带着个孩子

　　如果只是对洪欣好，还不足以让她感动，

　　最主要的是，他跟自己的儿子处成了好哥们，

　　这是洪欣的宝贝，他也同样当做宝贝，

　　这才让洪欣的心开始融化。

　　如今，儿子跟小丈夫已经像亲生父子一样了~~

　　后来被张丹峰的真心所打动！

　　2009年，他们选择结束5年的爱情长跑

　　甜蜜走进婚姻殿堂

　　不过话说回来

　　如今身材如此好又幸福的洪欣，

　　看着不觉得她已经45岁了！

　　你们羡慕吗？

　　其实她为了自己的身材付出了很多努力

　　从她年轻的时候就能看出来

　　洪欣一直都有点婴儿肥

　　后来生了孩子之后

　　曾经有一段时间身材臃肿看着像大妈，

　　她觉得自己不能再等下去了，

　　于是开始健身减肥！

　　感情付出了不一定有对等的回报

　　但健身可不是那样哦

　　所以废话不多说，为了更好的自己

　　赶紧动起来！！

　　以下5个动作，每个动作为一组，每组20个

　　组间休息一分钟，每周3-4次！

　　屈膝卷腹式

　　动作要领：

　　躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面呈45度。双手伸直并与身体成山子形，保持腹部紧张不要拉动你的颈部。

　　集中注意力在腹部，用你的上腹部有力的朝着你的肚脐紧缩起来，把躯干抬离地面，保持挤压腹部为1秒慢慢回到起始位置，双手保持稳定和地面平行，避免摆动，注意肩部不要着地。

　　屈膝举腿式

　　动作要领：

　　头朝上躺双手伸展放在垫子上，膝盖拱起腿部成三角形，两只脚离开地面约五厘米，在抬起臀部和下半身的同时将膝盖向胸部部方向抬收缩身体，然后伸展双腿，这一动作需要很好的平衡性和调谐特性；

　　动作的幅度要比平常的收缩大得多确实很有效果，两只脚都靠拢，向上打开时确实能拉伸身体，如果两只脚接触地面或抬得太高都会减轻效果。

　　膝盖接触式

　　动作要领：

　　腿部与地面成45度角，双手在耳朵后成包头姿势。在地板上的腿部膝盖与胳膊肘相距约0.4-0.6米远。

　　开始运动后，紧缩腹部腿部前后收缩和手臂随着躯体左右摆动。使用胳膊肘触摸你的左右脚膝盖处，你持有的收缩一秒钟，呼气。然后回去到起始位置时吸气。

　　平板式

　　动作要领：

　　手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，身体前后摆动，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

　　左右摇摆式

　　动作要领：

　　前臂支撑地面与身体呈90度。双腿并拢抬起和地面保持垂直尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手直位于胸前收紧腹部。

　　集中注意力在腹部，用腹部的力量抬起下半身离开地面，用伸直的脚尖触摸地面并弹起，然后左右摆动。