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饭后犯懒不运动怎么办?

2018-01-15 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饭后散步。饭后45分钟左右开始持续20分钟的散步,热量消耗得会较快。如果能在饭后2~3小时再散步一次,也是持续20分钟,那么,热量消耗得更为明显。正确的健身步行应该是挺胸抬头迈大步。

  饭后人易犯困犯懒。看电视、喝茶、吃零食是饭后最常见的消遣。这些消遣的共同点就是屁股不离凳椅,甚至免不了往床上一躺,呼呼大睡。实际上,饭后30分钟对于囤积脂肪与否至关重要。忽视这一点,不仅Keepfit效果难以确定,体内毒素也有可能堆积。

  应对策略

  1.饭后散步。饭后45分钟左右开始持续20分钟的散步,热量消耗得会较快。如果能在饭后2~3小时再散步一次,也是持续20分钟,那么,热量消耗得更为明显。正确的健身步行应该是挺胸抬头迈大步。

  2.慢跑。运动时间要持续一个半小时以上,不能间断。10分钟或20分钟的运动不会消耗脂肪,要坚持半小时以上。

 

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