调料居然比食物发胖！这些隐形热量让你无意中胖一圈！

　　老话讲

　　久病成良医

　　其实减肥也是

　　长时间减肥会让你对食物热量如数家珍

　　也会对每种减肥方法都了解一二

　　更会对每种运动方法都略知一二

　　然而即使我们这么防范

　　减肥的陷阱还是一个接着一个

　　比如我们常常忽略的一个细节

　　那就是调料

　　调料包括传统的油盐酱醋

　　也包括各种酱类

　　其实很多调料的卡路里很高

　　只是我们并不知道

　　而且加入太多的辛香料的食物

　　较易刺激食欲

　　不知不觉连饭都吃了好几碗

　　但是还有很多调料要是用对了

　　不仅不发胖，还能减脂呢

　　相反有些调料会不自觉让你发胖哦

　　Niko给你火眼金睛

　　来识别这些调料吧

　　红榜

　　这些调料吃了不会胖，有的还会吸脂

　　黑胡椒

　　减肥期间是不是吃腻了水煮鸡胸？那寡淡的口味实在是食不下咽，但是加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来。而且每100克黑胡椒只有67大卡的热量，是减脂时期的好伴侣。

　　薄盐酱油

　　薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免摄入过多的钠，导致身体水肿。薄盐酱油既能提味又能避免摄入过多的盐，是减脂人士的首选哦。

　　柠檬汁

　　柠檬汁是万能调料，每100克只有37大卡，能够祛除食物的腥味和异味。比如在料理烤牛排、三文鱼、生蚝等等菜的时候，添加一点柠檬汁可以让菜肴更加可口。而且还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食物消化。既健康又减肥，何乐而不为？

　　食用醋

　　醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，不仅能促进食物的消化和吸收，还能延缓胃排空的速度，降低餐后血糖反应，让你拥有更持续的饱腹感，避免过度饥饿产生暴饮暴食。有效减少脂肪的堆积，让你没有热量的负担。

　　Niko教你自制油醋汁

　　油醋汁配蔬菜沙拉，营养健康又低热量。

　　制作过程简单：橄榄油和醋的比例为3:1，混合一起倒入蔬菜中即可，还可以加点黑胡椒增强口感哦。

　　黑榜

　　这些调料吃了就会胖，减肥尽量少吃

　　老干妈

　　真的是无人不知无人不晓，连老外都被深深折服，看来这美味程度真不是盖的，但是老干妈的热量你真的了解吗？每100克老干妈热量高达598大卡，一瓶大概有275克，想想那些嗜辣如命的人哪一个不是一顿饭小半瓶老干妈的量，所以说减肥期要少吃老干妈。

　　沙拉酱

　　沙拉酱的脂肪含量高达78.8%，并且挤沙拉酱的时候总是会手贱挤多了，一不小心肥肉就找上门了所以，Niko建议大家还是少选为好。

　　芥末酱

　　芥末酱含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有杀菌消毒、促进消化、增进食欲的作用。可是了，芥末的热量不亚于肉类，100克芥末就有490大卡，吃刺身的时候不知不觉热量就会超标。

　　番茄酱

　　无论是薯条、意面还是别的油炸食品，都跟番茄酱很配。市面上大部分番茄酱的原料除了番茄外，还有水、糖和食品添加剂。番茄酱中番茄本身的维生素C和茄红素并没有丰富地保留，反而其中的糖分很容易令人长胖。

　　花生酱

　　花生酱是全麦土司的好搭档，越嚼越香，这种口感简直停不下来！花生酱虽然美味，但是热量却不容小觑，每100克花生酱的热量就高达600大卡，是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料，减肥的你们就不要考虑了。

　　芝麻酱

　　芝麻酱的热量（以100克可食部分计）是618大卡（2585千焦），在同类食物中单位热量较高。100克芝麻酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%。所以在吃芝麻酱的时候就要适可而止了，尤其是减肥时尽量少吃。

　　现在面对满桌的食材

　　是不是既能避免摄入高热量

　　又能让家常菜色香味俱全？

　　知道这些调料的小秘密

　　令你的减脂餐事半功倍