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瑜伽瘦手臂动作,超有效的手臂消脂术!

2018-01-14 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:即使有范冰冰的颜值,也hold不住粗壮的手臂啊!!范冰冰自己都承认过胳膊太粗,所以穿衣服时候会特别注意一下遮手臂,但还是躲不过摄像师们犀利的镜头

  大家有没有发现

  一般手臂比较纤细的话

  看起来的体重会比真实体重少那么几斤

  而如果你的手臂很粗壮的话

  那你整体看起来

  至少要比你的实际体重要重4~5斤!

  so再美腻的妹砸也经不起

  蝴蝶袖的瞎折腾呀

  不信你看咯

  即使有范冰冰的颜值

  也hold不住粗壮的手臂啊!!

  范冰冰自己都承认过胳膊太粗

  所以穿衣服时候会特别注意一下遮手臂

  但还是躲不过摄像师们犀利的镜头

  京东蝴蝶节红毯上

  林允因手臂太粗果然抢戏

  就算有蛮腰细腿

  胳膊粗照样毁所有!

  说好的雨露均沾呢

  不要以为有衣服遮就没有事啦

  如果你出席一些场合

  有时候也是避免不了要穿无袖的衣服的

  到那个时候就尴尬啦

  所以妹砸们

  还是老老实实的减掉你的蝴蝶袖吧

  咱们总不能一辈子都不穿无袖的衣服吧

  毕竟还是很多漂亮的衣服都是无袖的捏

  好咯废话少说

  下面Niko就准备好干货给你们

  至于你们要不要漂亮的小手臂

  这就不是我能控制的

  ①完全平板

  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

  ②肘部平板

  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

  ③四肢支撑式

  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

  ④下犬式

  跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。

  ⑤靠墙倒立

  从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。

  ⑥侧平板撑

  每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

 

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