以前的我是个瘦子,我自以为是吃不胖的。所以就不忌口,尤其是大学期间经常吃高热量的食品,还有小吃。胖起来其实是一个过程,从原本一米七,105斤,吃到了135斤了。最高的时候140斤!现在是又壮又胖,穿什么衣服都不好看。于是我开始节食,开始折腾着减肥。反反复复,中间靠节食也瘦下来过120斤,但是非常容易复胖!甚至胖的很快!以前的我减肥,全凭自己想像,也没去查资料,盲目的减。总结了几个节食的严重后果----
第一:.会严重影响到新陈代谢,比如你减少了食物的摄取,一开始体重下降了,我很欣喜,但是我会发现排便也少了,本来一天一次变成了三天一次,甚至更久,这样其实是恶性循环,身体不能及时的排毒,一时的体重下降也只是水分和营养物质的流失,甚至会流失了原本的肌肉,导致基本代谢率也降低。这就是为什么一旦恢复饮食,或者吃一顿,就胖回去了。
第二:节食不符合人体的自然规律,人一天的基本能量是一旦不能被满足,身体会产生记忆的。这样的话,一旦有机会贮存脂肪,就马上作出了反应。但是我们又做不到一直不吃东西。这样的话就是个可怕的恶性循环,会产生焦虑的情绪,会患得患失,过分的敏感体重,甚至会厌食。对身体的伤害是非常大的。
我也经历了这些过程,现在我才明白,可以控制饮食,但是不是不吃,是要吃的健康!
年初的时候我还是135斤,现在靠控制饮食瘦到127.8斤。两个月的时间,很慢。但是我只是稍微控制了高热量食品的摄取,就有这个效果。现在我想认真的对待自己的饮食,做个计划,给自己一百天。先不说目标是多少,但是我想每天坚持做好每一餐的记录。希望想减脂的朋友吸取我的教训,可以健康的瘦下来。
今天的早餐:
2017.04.08
午餐:
晚餐为了简便,计划是吃麦片加酸奶。
配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥46配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥95FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥202用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥67当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥80配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥242补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥19用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥77米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥52配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥122改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥89配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥63利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥66配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥39用于消化不良、腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻、绿便等。
健客价: ¥1.7用于消化不良、腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻、绿便等。
健客价: ¥7